2012 versus 2013 aastalõpp

Tere hommikust,

Täna on siis see päev, kus pean ära oma sünnipäeva. Tegelikult on õige päev 31. detsember, aga kes siis ikka sünnipäeva peale mõtleb aastavahetusel :D Seega alustasin juba hommikut sünnipäevale kohaselt. Kuna mees läks tööd tegema, siis pidin ise end teenindama. Tegin  endale ja lastele pannkooke, panin ilusti paraja portsu taldrikule valmis ja ronisin nendega voodisse :D Hommikusöök voodis oli kohe täpselt sobiv algus päevale ;)

Aga kuna siin juba vedelen, siis mõtlesin, et panen teile ühe pildi võrdluse lisaks. Tegu on siis eelmise aasta vana-aasta pildi ja eilse pildi võrdlusega. Kõik on vähenenud, isegi juuste pikkus :D
 
Nüüd lähen ja vaatan oma viimased Grey anatoomia osad ära, mis veel vaatamata :) Kindlasti teen täna ka väikse lõunaune, et õhtut ikka täiega nautida saaks!

Kohtume uuel aastal!


Aastalõpp on kohe käes :)

Hei,

Jõulupühad on üle elatud ja nüüd vaja veel vastu pidada paar sünnipäeva ja aastavahetuse ning siis saabki tavarutiini naasta :)

Aga jõulud. See aasta oli jõulutunne ikka väga tagasihoidlik, kahjuks. Muidu oli kõik tavarutiinis - Jõululaupäev mu ema-isa kodus, lastega nende vanavanavanemate külastus ja paar päeva mõnusat söömist. Söögi koha pealt sai tehtud mõned paleo toidud, mis said ka positiivse tagasiside sööjate poolt, aga ma unustasin pilti teha :D Tegin ühe šokolaadikoogi, ühe niisama õunakoogi ja ühe ahjutäie mandli-šokolaadi muffineid. Šokolaadikook läks väga peale, nii et seda teen aastavahetusel ka kindlasti :) Muu söömine oli suhteliselt paleo väline, aga ei põe. Uuest aastast võtan asja uuesti käsile ja ehk järgmisteks jõuludeks olen rohkem asjas sees ja suudan juba jõululaua sellele vastavalt kujundada :)
 
Trenni pole eriti teinud. Ütlen "eriti", sest ühel hommikul tõesti tuli metsik trenni isu (irw, väga naljakas tundub siiski seda minu suust kuulata). No sel hommikul tegin kodus siis pool tunnikest trenni ja oh kui hea tunne ikka oli :) See aasta rohkem trenni plaanis pole peale tantsimise. Nimelt lähen tüdrukutega homme õhtul välja oma juubelit tähistama:)Samuti on veel 30. detsembril rahvatantsu rühmaga jõulupidu ja seal saab ka veel tantsida ;) Aga järgmiseks aastaks on juba plaan olemas, sest sain jõuluvana käest sellise ägeda raamatu nagu "Paleo fitness" :)

Tegelikult tahtsin veidi seda mööduvat aastat veidi nostalgitseda. See aasta on olnud igati mõnus ja äge. Osa asju jäi siiski saavutamata (näiteks lõputöö valmis saamine), aga olen selle aastaga väga rahul ja teen endast kõik oleneva, et järgmine aasta saaks veelgi parem ja ägedam.

Mis ma siis selle aastaga ära tegin? Märtsi kuust saati olen oma toitumist jälginud ja alates juunist tõsisemalt trenni teinud. Selle tagajärjel olen kaotanud vähemalt 20 kg (ütlen nii, et sest jõuludega on nii mõnigi kilu tagasi roninud ajutiselt). Olen ka sisemuselt väga palju muutunud. Olen enesekindlam, julgen näidata oma emotsioone rohkem välja ja olen üldse julgem. Olen endaga rahul rohkem kui kunagi varem ja ei tee suurt probleemi oma puudustest, sest tean, et tegelen selle nimel, et ka need väiksed puudused saaksid kord kõrvaldatud ;) Muidugi on ka teistsuguse elustiili tagajärjel mu toidulaud muutunud ja külmkapi sisu. Ka mu voodialune:P Enne oli seal niisama tolm, aga nüüd on hantlid, graatsiaketas, võimlemislint, kang ja tolm :D :D

Uue aasta plaanidest veel siiski täpselt rääkima ei hakka. Kui uus aasta käes, siis annan teile ka teada, mis mind ees ootab sellel metsikult kiirel ja tegusal aastal. Seniks aga nautige veel aasta viimaseid päevi. Mina kavatsen neist igastahes iga viimse kui piisa välja pigistada ja nautida hetki parimatega! :)

Häid jõule! :)

Heia,

Pole nüüd jälle mitmed päevad sõna võtnud. Elu on kiire ja haiguse tõttu olen trennist eemale hoidnud. Tegelikult sees mingi pisik kogu aeg jutustab stiilis "nüüd on ju vaba hetk, mõned kõhulihased ei tee ju halba" jms aga mõtlesin, et võtan ikkagi selle aasta lõpu täitsa vabalt. Esiteks ravin end korralikult välja ja puhkan ka end välja. Järgmine aasta tuleb väga karm (sellest pikemalt millalgi enne aasta lõppu) ja ega need jõulud on ka üks paras katsumus kehale (maal ei ole võimalik korralikult toituda! :D ).

Kohe kohe ongi ju pühad käes ja enne pühi enam siis postitusi ei tule. Seega Häid jõule kõigile ja nautige seda rahuaega koos oma lähedastega! Võtke vabalt ja kui tuleb ka mõni suutäis, mida pole planeeritud- ärge tundke süümekaid. Kui jääb ka mõni trenn vahele, siis pole hullu. Jõulud on üks kord aastas ja Jaanuaris oleme ju kõik jälle ilusti rajal tagasi oma kõige paremas astmes! :) 


Haigused ei ole toredad :S

Hei,

eile läks poolest päevast olemine jube kehvaks. Lihtsalt lambist hakkas kurk valutama. Algul üks pool ja õhtul juba teine. Öösel hakkasid veel pea ja kõrvad ka valutama. Nii kena eks..  Kuna plikal hakkas ka vana jama pihta (tervise häda), siis hommikul organiseerisin end arsti juurde. No piigal võeti kolm tuubi verd ja uriiniproov oli juba teada, et tuleb kaasa võtta. Ütlesin arstile, et laseks igaksjuhuks enda ka üle vaadata, et nagu kehv olla või nii. No ja kui suu lahti tegin siis arst ütles, et siin on ikka väga mädane seis. Seda sõna otses mõttes.

Seega olen nüüd angiinis. Jeiii.. or not :S Eks elan selle üle koos AB kuuri ja kurguspreiga, aga eriti nõmedal ajal tuli see haigus küll. seega see nädal olen trennist vist suht kõrvale jäetud.. Ok, laupäeval esinema lähen ikka ja kui vähegi tervis kannatab, siis neljapäeval üritan zumbasse ka venitada end, aga õues jooksmine vms asi jääb kindlasti ära. Aga homme-reede tuleb tööle end ikka venitada. Siis saan pikemalt kodus olla ilma haigusleheta.

Lisaks suutsin endale ühe suure eesmärgi järgmiseks aastaks paika panna. 1. juulil 2014 peab olema mu kaal maksimaalselt 65kg. Kas saavutan seda või jaa ?!?! Ilmselgelt on mul Juuli kuus üks üritus tulemas, mille nimel pean enda tagumiku sõna otseses mõttes küljest rabelema :D :D Aga küll sellest üritusest kunagi hiljem ja pikemalt, kui plaanid vähe täpsemalt paigas ;)


Ja sellise "kuriteoga" sain ka täna siis hakkama.. Sorry töökaaslased :)

Minu tänane toidupäevik :) + paleo piparkoogid !

hei,

panen siis tänased söömised kirja. Hommikul oli jube kiire, sest kohe hommikul hakkasin köögis toimetama. Esiteks tegin oma paleo piparkookide taigna valmis (retsept tuleb selle postituse lõpu osas). Panin selle külkappi tahenema ja alustasin köögi koristusega. Kui kord köök koristatud, siis hakkasin oma piparkooke vorpima. Kui enda taige tehtud, siis kutsusin lapsed ja nemad said siis ühe portsu teha poe taigna piparkooke (nad rohkem huvitatud kaunistamisest ja ma kohe mitte ei lubanud oma piparkooke selle suhkrujuraga kaunistada :D ). Saime kõik tehtud lõpuks ja siis jõudsin ka söömine.

Esimeseks söögikorraks (hommikusöögiks) oli siis suur tass teed ja paleo piparkoogid. Väga hästi kõhtu täitvad piparkoogid peaks ütlema!


Kuna täna oli vaja mees ja poeg metsa kuuse järgi saata, siis tegutsesin kohe suure hooga edasi. Lapsed said siis juba oma piparkooke kaunistama hakata. Siis oligi kell nii palju, et kõik autosse, mina ja piiga maale ja meespere metsa! Maal kohe miskit head süüa ei näinud, nii et leppisin näksimisega.

Teiseks söögikorraks (ehk ooteks) olid 3 pisikest mandariini.

Sai siis õe ja emaga niisama jutustada tükk aega ja sain ka kleidi kätte, mis ema töökaaslane saatis mulle meie stiilipeo jaoks. Proovisin selga ka ja täitsa ilusti paras ;) Või noh, mõnusalt lõdvalt, et saan täitsa vabalt olla peol. Nüüd oleks vaja veel sobivad kingad alla leida ja mõelda, mis soengu pähe teen :D   Ja nii muuseas (ehk ema tegi) oli valmis saanud lõunasöök.

Kolmandaks söögikorraks (lõunaks) oli siis kapsahautis. No ma olen see imelik, kes hea meelega sööb lihtsalt kapsahautist. Ilma igasuguse lisandita :D

Mingi aeg oli aeg juba nii kaugel, et hakkasime koju tulema ja kannatamatud, nagu me oleme, suutsime ikka täna kuuse ära ehtida.. Ei jaksa ju homseni oodata :D Saime ilusti neljakesi selle ehtimisega hakkama ilma, et keegi oleks puu ümber lükanud või mõne ehte ära lõhkunud (hahaa, meil õnneks need "moodsad" plastikmunad, muidu oleks õnnetusi olnud rohkem kui küll :D :D).  Kui puu ehitud ja kohustuslikud pildid ära tehtud, siis oli jälle söögiaeg.

Neljandaks söögikorraks oli jälle tee ja  piparkoogid. Nämma :)

Peale veidike pikutamist jätkasin hommikul pooleli jäänud koristustöödega. Mõtled küll, et elamispinda nagu polegi eriti aga koristamine võtab nii kaua aega.. Võite 100 korda pakkuda, kas mulle meeldib koristada??? NO jah, aga tegema seda peab - meeldib või ei :D Vahepeal panin õhtusöögi ahju ja koristasin edasi kuni see valmis sai.

Viiendaks söögikorraks (õhtusöögiks) oli porgandi-kõrvitsa-lillkapsa ahjuvorm. Ei kukkunud kõige paremini välja kahjuks aga kõhu sai täis ikka. "Magustoiduks" tükeldasime lastega endile porgandit :) Värske porgand on ikka üle prahi ;)

Ja ongi söömise poole pealt vist päev läbi. Lähen teen veel veidi porgandi viile juurde ja hakkan telekat vaatama. Veidi võiks ju õhtul ikka puhata, homme jätkan oma koristustöödega ja võib olla proovin miskit huvitavat veel küpsetada :)

Piparkoogi retsept ka siis kirja, panen nagu originaalis ta oli ja teen enda tehtud muudatuste kohta märkmed juurde.

Paleo piparkoogid 

Taigen:
8 spl kookosõli
1 muna
1/3 tassi mett
3 tassi mandli- või kookosjahu (natuke lisaks taigna rullimiseks) - mina panin mõlemat.
1/2 spl jõuluvürtse või
1 tl jahvatatud ingverit
1/2 tl jahvatatud nelki
1/2 tl kaneeli
1/8 tl kvaliteetsoola (Big Tree Farms peen meresool või peen Keldi sool)
1 tl küpsetuspulbrit


Valmistamine:
Sega jahu, maitseained, küpsetuspulber ja ülejäänud koostisained. Sega taignaks nii, et ei nakkuks liialt pinna külge. Lisa vajadusel mandlijahu. Lase taignal pool tundi seista külmikus.
Kuumuta ahi 180˚C-ni.
Rulli taigen mittenakkuval pinnal parajalt õhukeseks ja tee taignast kujukesi. Pane alla igaks juhuks küpsetuspaber ja raputa mandlijahu peale. Aseta piparkoogid ettevaatlikult küpsetusplaadile ja küpseta u. 10 minutit kuni on servadest pruunikad.

Some things just aren´t my things :)

Heia,

See nädal on üks imelik nädal olnud. Olen trenni teinud täpselt nii palju kui olen jaksanud ja planeerinud (välja arvatud eilne zumba, sest hüppasin rahvatantsus oma hüppeliigese kuidagi imelikult valutama ja ei julgenud siis peale väga hüpamist teha, täna juba ok, nii et midagi hullu õnneks ei ole). Aga söömine... Söömine on olnud enam kui nõme :S

NImelt on toidulauale sattunud nii mõnigi asi, mis pole kohe üldse paleo ja kindlasti kohe mittevajalik asi. Sellega seoses olen talunud kõhuvalu, seedimisprobleeme (nii üht kui teistpidi:D ), vinne tuleb kohutavalt näkku, olemine on üldse kogu aeg raske ja väsinud.

Sellisest olemisest on suhteliselt raske lahti saada, kui toidulauda tagasi korda ei saa. Samas, et see söögilaud korda saada, on nüüd vaja väheke enesedistsipliini ja üht väga korralikku nädalat. Saaksin sellega ilusti hakkama, ma tean seda, aga nüüd on väike dilemma "tubli" minu ja "jõulu" minu vahel, sest jõulude aeg on toite, mida ma kindlasti tahan maitsta ja mis pole paleo. Kas siis on mõtekas kohe hakata täiesti rangelt reeglite järgi söömist või lasta sel detsembri kuul minna nii, et veidi küll patustan, aga teravilja tooted jätan siiski täiesti välja (need on need kurjamid, mis kõige enam vist halba teevad + tavaline piim) ?!

Ühesõnaga, ma ei teagi veel ise kuidas selle detsembrikuu üle elan, aga ma tean, et on toiduaineid, mis ei sobi minu kehale. Ja see on täiesti ok :)  Kohati tuleb see isegi kasuks, sest nüüd on jälle üks argument rohkem, et miks ma ei peaks neid sööma :D

Selle ühe toidupäeva ülevaate kavatsen ka mingi aeg ära teha siia, äkki homme :D Aga nädalavahetusel teen oma esimesed paleo piparkoogid kindlasti valmis ja ehk miskit uut ja huvitavat veel, eks näis ;)



Tere mu kaotatud motivatsioon :)

Hei,

ma pidin kohe jagama teiega oma tänast edusammu :) Nimelt sain Fitness Explosionil osalemisest sellise motivatsiooni laksu trenni suhtes, et isegi eile sai ju läbi lihasvalu trenni tehtud. Aga täna... Mul ei olnud muud trenni plaanis, sest rahvatantsus pidi mingi 3 tunnine trenn tulema, sest üks tants vaja täitsa selgeks saada, aga no mis teha kui nädalavahetuse emotsioon alles kehas ja õues nii ilus ilm.

Kuna sõbranna kõndima tulla ei saanud, siis panin riided selga ja läksin jooksma. Jah, ma pole ju jooksnud juba peaaegu kuu aega vist, aga ma lihtsalt põlen motivatsioonist :D :D Ja teate mis kogu selle kogu asja juures eriti äge on?? See, et kui ma varem läbisin selle sama maa intervalliga joostes ja kõndides, siis täna jooksin terve maa!!!!!!!!! Ma olen enda üle kohe eriti uhke praegu :) Muidugi vahemaa ei ole midagi erilist inimese jaoks, kes pidevalt jookseb ja kes on heas vormis, aga minu jaoks oli see väga hea saavutus.. Arvestades veel seda, et tõesti pole ammu jooksma jõudnud :)

Ja et mitte mingeid "agasid" ei tekiks homme, siis panen siia kirja kui lubaduse- Ma lähen homme ujuma! Nii et kui keegi oleks huvitatud homme minuga Auras ujumisest, siis võib ühendust võtta ;) Ja kui keegi homme niisama tartusse šoppama tahab minna päevaks, siis võib ka ühendust võtta. Ma lähen nagunii ja autos olen ainult mina :D :D


nädala trenni kokkuvõte

Hei,

panen kirja selle nädala trennid. Kuna see nädal oli kodu kuni tänaseni remondi haardes, siis veidi teistsugune nädal sai :)

E: 1 tund rahvatantsu + 1tund 40 minutit kõndi
T: 35 minutit jõusaalis (no kohe üldse polnud seda õiget tuju ja ei vastu tahtmist punnida ei ole ka nagu see õige asi, tegin siis lühidalt aga pingeliselt)
K: lasin kohe täitsa vabalt, viimasel momendil teatati, et rahvatants jääb ära ja siis lebotasingi terve õhtu kodus
N: 30 minutit rahvatantsu - polnud päris õige trenn, sest puusas mingi asi tegi valu ja ei karanud nii palju  kaasa nagu oleks pidanud
R: puhkepäev
L: 1 tund body pump´i ja 57 minutit body attack´i + päris palju kõndimist (paneme kirja 30 minutit)
P: 32 minutit lihastrenni kodus - no lihased olid eilsest nii kanged, et oli kohe vaja midagi peale teha ;)

Selline nädal saigi :) järgmine nädal tahaks nüüd mõne video järgi podypump´i või attack´i teha proovida, aga eks vaatame kuidas aega, sest järgmine nädal olen kaks päeva Tartus koolitusel :) üritan nüüd tõesti seekord ka ujuma jõuda, eks näha ole, kuidas see välja kukub :D

Lisaks mõtlesin, et hakkan pidama ka ühel päeval nädalas toidupäevikut. Igapäevaselt söömisi üles märkida ma vist ei viitsiks, aga ühel kindlal päeval võiks ju teha siia küll ülesvõtetega postituse:) See päev peab ilmselt olema mingi veidi vabam päev, aga vaatan ja mõtlen millise päeva valin :)

PS! nägin täna anttillas päris ok hinnaga ägedat kangi, nüüd ma tahan seda sünnipäevaks saada :D

Fitness explosion ja Tallinn - little review :)

Hei,

käes siis pühapäeva hommik ja kaua oodatud laupäev on möödas. Möödus ta tiba teisiti kui oli plaanis aga teen väikse ülevaate eilsest päevast siis koos tagant järgi tarkustega :D

Äratuse panin liiga hiliseks (oleks pidanud ikka varasemaks panema, oleks jõudnud korraliku toidukorra ka teha). Vastavalt äratuse ajale sain kiirkorras pesu teha, riidesse panna, koti veel üle vaadata, kaks ampsu esimesest ettejuhtuvast asjast haarata (see oli väga paha valik) ja uksest välja joosta. Muidugi selle välja jooksmisega oli ka see jama, et jope lukk hakkas jamama.. Olin nii tige, et just nüüd, kui mul kiire rongi peale, hakkab see lukk niimoodi jamama.. No polnud aega - visakasin jope nurka haarasin teise ja panin ajama :) NO igastahes hommik oli juba veidi mööda, ei saanudki oodata, et siis kõik täna veel hästi läheb :D

Rongijaamas oli isegi nõks aega oodata. Katsetasin oma kaameraga pilti teha pimedas, polegi veel selleni enne jõudnud (suht uus aparaat alles :D )














Sain siis ilusti rongi peale ja tahtsin võtta endale ajakava, et lugeda peatusi ja et ma ikka õiges peatuses maha saaksin (närviline Maris, eks :D) ja no ajakavad olid otsas! Nagu mida !?!?! :D Kerge paanika hetk oli, sest oleks ma siis Baltijaamas maha minemas või midagi, et siis ikka nagu mööda ei saa sõita ju, aga ma pidin enne maha minema ja ma ei ole ju rongiga Tallinna sõitnud aastast 2006 kui täpne olla :D

Olgu, rahunesin maha ja siis saatsin mehele sõnumi, et saatku mulle smsiga mis kell rong mu peatuses olema peab ja mis on kolm eelnevat peatust. No samal ajal helistas sõbranna ka, kes pidi vastu tulema ja sain teada eelneva peatuse nime ka :D Sain õige peatuses maha ka :D

Läksime siis sõbranna juurde ja ta sättis ka oma asjad kokku, samal ajal pidi ikka pilti ka tegema :D  Ma olin hommikul kaval ja panin paksud püksid jalga, siis ei pea liiga palju asju kaasa tassima :D

No saime siis seal ka valmis ja hakkasime Audentese poole sammuma. Läksime sealt jala, sest ei olnud eriti pikk maa minna. Siiani ei tundunudki Tallinn väga hull! Samal ajal saime kõndides jutustada maast ja ilmas ja sajast muust asjast :D

Jõudsime kohale, andsime oma riided ära ja saime juhised kuhu edasi tuleb minna.. Vahetasime siis riided ka ära ja pakkisime asjad ilusti kotti tagasi, et kõik käe-jala juures ikka oleks. Läksime siis registreerimise lauda ja saime öelda, et oleme nimekirjas :P Leidsime enda nimed ilusti ja saime käepaelad ja kinkekoti, mille sees oli üks proteiinišoks (ärge jumala eest neid asju ostke, täiesti kohutava maitsega asi :D ), spordivee pudel (päris hea ja maitsev jook) ja üks trenni veepudel (ma just tahtsin endale uut tellima hakata, nii et tänks :P ). Ahjaa, kinkekotiks ise oli kilekott, mis oli ka väga äge :)

Panime üleliigsed asjad kotihoidu ära ja läksime siis platsile uudistama. Esimene trenn pidi olema bodypump. Esialgne mõte oli see esimene ära vaadata ja siis edasi mõelda, et mida ja kus ja kui palju.. Plaanis oli mul muidu 4 trenni (rõhutame sõna PLAANIS). No aga ei raatsinud seal istuda ka ja läksime ikka kohe hullu panema :D  Üks tädi käis ja tegi siis pilte ka seal ja saime sellise ägeda pildi nagu siin vasakul. Nagu näha siis näod veel täitsa higivabad :D

Hakkas siis pihta asi.. Kuna ma enne polnud ju bodypumpis käinud, siis polnud aimugi eriti, mis sealt tulema hakkab. Lõpp kokkuvõtes võib öelda, et kava meeldis ja oli päris huvitav :) Tund aega sai raskuste ja kangiga möllata!

Läksime peale  seda siis istuma, et puhata, sest kaks trenni ju jutti ikka ei tee, pole eriti tark nagu minusugusele algajale. Arvate jah? Ma arvasin ja nüüd tagant järgi arvan seda samuti, aga sel hetkel pidime ju ikka platsile minema :D No läksime ja väga hea, et läksime. Mulle see trenn meeldis veel rohkem, sõbrannale ka :) Aga siinkohal võib vist rõhutada, et eelnev Jilliani tegemine oli suureks kasuks ja ilma selle kuu ajalise trennita poleks ma vist suutnud seda ära teha :)

Peale seda trenni olin (vähemalt mina) juba päris läbi ja ilmselgelt vajasin puhkamist. Seega järgmisesse trenni ei läinud. Pealegi olin nii higine, et käisin end veidi loputamas ja pluusi vahetamas. Peale värskenduskuuri läksime oma jalataldu uurima. Sain kinnitust faktile, mida juba ammu arvasin - mul on väärarenguga jalad :D No päris nii hull asi pole, aga sünniga kaasnenud defekt on ikka ja sellist asja nimetati vist kreeklase jalaks, kui õigesti meeles... Ühesõnaga, mu varvaste osa ei toeta üldse vastu maad tavalises seisus ja surun liialt kandadele ja see onu rõhutas, et pean kindlasti endale igapäevased tallad muretsema kui ma ei taha jalamuredega tegelema hakata lähitulevikus. No mõtleme selle peale, kui kord rikkaks saan... ( kui keegi on käinud endale spets taldu tegemas siis võib kogemusi jagada minuga, et kui kirves hind on jne) .

Siis hakkas kõht juba endast märku andma ja sõin selle proteiinišoksi ära - väga jube asi. Tõsiselt ma ei saa aru, kas keegi seda tõesti isuga ka sööb? Väkii.. aga võib olla mängib siin rolli see, et Paleo on mu maitsemeeli "mõjutanud" :D Selle sprodivee jõin ka enamuses ära.. Jalad olid selleks ajaks juba päris kanged ja tundsin, et on vaja end liigutada. Ühesõnaga, mõtlesime, et kui järgmine trenn on ok, siis teeme selle ka veel ära ja kui liiga raske, siis lähme linna peale süüa otsima :D Järgmine oli Grit Strenght. Võite siis arvata, mida me otsustasime. Kell oli siis veidi peale üht.

Selleks, et linna peale minna, käisime kähku sõbranna poolt läbi ja tegime korralikuma pesemisringi ja veidi värskendust näkku ka. Ja siis läksime veidi maad trammiga (Ma ei mäleta, kas ma üldse kunagi olengi enne trammiga sõitnud, vast kunagi mingi korra ikka aga jah, suht esimene kogemus või nii). Ja Tallinn jätkuvalt pole väga jube koht-- vähemalt jalakäija jaoks :D

Kuna H&M poodi polnud ma ka jõudnud, siis uurisime seda korra aga ei olnud väga šoppamise tujus. Seega suundusime toidupoodi. Sai veidi süüa ostetud ja kõndimise pealt siis söödud. Peatselt hakkas hull lumetorm ja väike mure oli koju saamise suhtes. No lumetormiga sõita on suht kehv. Leidsime vähe vaiksema koha ja uurisin õe käest, et mis seis neil šoppamisega on. Tuli välja, et eile polnud kellelgi eriti šoppamise isu :D No leppiimise kokku, et lähme siis Ülemistesse nende juurde ja hakkame koju minema.. Vahepeal sai silma nurgast kella vaadata, et mis trenn parajasti käiks ja väike valu käis ikka südame alt läbi, et nii vähe seal olingi, aga kui arvestada ka fakti, et peale teist trenni hakkas mul pea valutama ja see järjest süvenes, siis peavaluga poleks ma neid trenne teinud ka seal koha peal olles..

No siis hakkas koju sõit ja vahepeal oli ikka metsikult jube sõita.. Lund tuiskas hullumööda ja kiirus oli olematu, aga jõudsime koju ilusti :)

Vot selline see päev oli.. Ei tulnud välja just selline nagu esialgu soovisin, aga sain maigu suhu kolmest trennist (üks oli see, mida lihtsalt vaatasime) ja kuna kodus on piisavalt vahendeid, siis juba välja otsitud ka videosid, mille järgi neid trenne kodus teha ;) Järgmine aasta olen kindlasti üritusel kohal, paremas vormis ja võtan kindlasti osa vähemalt kaks korda rohkem trennidest :)


PS! Lihased on täna eriti kanged ja valusad :D :D

PS2! Tallinna võib teine kordki minna ;) 

Some things are just ment to be :)

Heia,

homme on siis see suur ja tähtis päev, kus Maris, suurim Tallinna võhik, võtab end kokku ja läheb Tallinna :D Täpselt nii suur see asi minu jaoks ongi. Ma olen jätnud mitmed üritused külastamata just sellepärast, et need toimuvad Tallinnas. No tehke mis tahate aga mulle see linn ei meeldi ja punkt .  :) Ka seekord oli takistusi vahepeal juba tulemas, et tekkis tunne, kas ma ikka pean sinna minema. No kohe üldse ei tahtnud see transpordi sebimine sujuda. Aga siis tuli kui taevast märk, et kui ikka on ette nähtud, et Maris lõpuks Tallinnasse läheb (ja veel rongiga! :D), siis Maris seda ka teeb. Selleks märgiks oli uuesti samale üritusele pileti võitmine :D Kui reaalne see on, et ilma mingi müstilise põhjuseta võidan ma kaks piletit lausa sellele üritusele ?!?! Pean mainima, et mul tavaliselt ei vea üldse sellistes asjades :D Aga saingi kohe üht sõbrannat rõõmustada, et ta saab ka endale tasuta pileti :D

Aga kohale saamine.. See oli veel tegelikult tänaseni suur küsimärk.. Tegelikult kohale saamine ei olnudki nii suur mure, kui koju saaamine. Kes mind tunneb, see teab, et ma ei salli selliseid "ah vaatame kuidas jõuab" asju. Mul peab peab paberi peal kirjas olema a´la kell 18.49 väljub buss liinil üks-kaks-kolm, liini nr 345 Manni maja eest. No ja kui sel ajal selles kohas ei ole seda bussi, siis tuleb Marisel tõsine "freek out moment" :D NO igastahes seekord suudame seda endast välja minekut ehk ära hoida (kuigi jah, rongisõit on veel minu jaoks müsteerium, sest ma ei tea, kus see pagana Tallinn-Väike peatus on!). Nimelt oli mu õde nõus minema šoppama päeva ajal Tallinnas ja siis "muuseas" mind ka koju tooma :D :D Tegelikult oli see pigem sellline "palun palun mine šoppa Ülemistes pool päeva, pliiiiiiiiisssss ja siis too mind ka koju õhtul" :D

No igastahes, transpordi mure on hetkel lahendatud ! Kott on veel kokku panemata, aga kerge ärevus on juba sees ja see kasvab kogu aeg :) Kuigi ma võib olla seda välja ei näita, siis ma tegelikult ootan seda üritust VÄGA! Olgem ausad, arvatavasti suudan endal margi seal sajaga täis teha, sest ma ju ei käi üheski neis rühmatrennides, ma ei tea mingeid tüüpliigutusi ega midagi. AGA ma kavatsen endast 101% anda, et nautida sellest päevast nii paljut kui jaksan ja suudan :)

Lisaks treeningutele tuleb sinna mõned esindajad eri kohtadest. Kindlasti tahan lasta enda jalale seda testi teha, et mõõta, millise tallaga ja kujuga jalanõud mulle just parimad oleks. Mul on üks väga imelik jalg ja kindlasti annaks õige jalanõu mu treeningutele väga palju juurde. Seega see on üks koht, kuhu pean kindlasti jõudma.

Samuti olen planeerinud endale mõne korraliku Nike asja osta (sünnipäevaks, või nii :D ) sest sinna on tulemas ka Nike esindus, kus peaks olema soodushinnad :) Üleüldse, ma ei teagi mida ma homme sinna kaasa võtan, sest mu parimad pluusid on nii suureks jäänud, et kukuvad üle õlgade alla (olidki sellised mõnusad lohvakad pluusid) ja siis on särgikud.. Ühesõnaga, mu trenni garderoob vajaks tõsiselt täiendamist :D

Eh, tegelikult tulin ju lihtsalt mainima, et Homme on SEE päev ja olen väheke ärevil juba (aga nagu ikka sattusin pläkutama :D ) Nii et lähen nüüd kotti kokku pakkima ja siis pesema ja magama, 6.45 läheb juba rong siit Võhmast välja ja teekond võib alata :)


detsember - tõeline katsumus!

Hei,

Pole jõudnud siia eelmise nädala trenni kokkuvõtet teha. Vist seekord ei teegi, sest olin paras lohe eelmine nädal. Sai ikka mõned tunnid tehtud trenni, aga ise pole üldse kohe rahul eelmise nädalaga. Peale selle, et trenni eriti ei teinud, suutsin nädalalõpus ikka eriti metsa minna söömistega.

Võib siis öelda, et reede õhtust kuni pühapäevani tuli sisse ka mitte-paleo toite. No sain siis selle kardetud "toidu-pohmaka" ka ära tunda. Reede õhtul suutsin kuskil pool taldrikut friikaid ja klaasi fantat sisse keerata, kui juba hakkas sees keerama ja ega seal polnudki midagi - võtsin oma asjad ja kobisime koju, sest mul hakkas nii paha sellest :S

Laupäeval käisin esinemas. Meil oli kihelkonna pidu ja esinesin siis oma mõlema rahvatantsu rühmaga. Hästi mõnusad tantsud olid minu meelest ja mulle üldse meeldib tantsida pigem kiiret tantsu kui aeglast :) Sain õhtu jooksul mitmeid kordi riideid vahetada, sest iga tantsu jaoks oli eraldi riietust vaja ja nii kui sain õhtuks enda normaalsed riided selga, sain ka kohe tantsima :D Nimelt nii kui ma sain riideid vahetamast tagasi ja oma kohale istuda, kutsus üks mees mind tantsima. Nimelt ta just tegi nö "soojendustantsu", kus iga tema juhendava segarühma liige pidi publiku seast ühe tantsija võtma endale paariliseks ja see juhendaja ise valis minu :) Ega ma eriti vaimustatud polnud tähelepanu keskpunktis olemisest, aga teistel oli nalja kui palju ja arvasid, et peangi hakkama kostüüme terve õhtu jooksul vahetama, et siis saan kohe eriti palju tantsida :D

Tegelikult sai õhtul ka riideid vahetamata väga palju tantsida. Oli meeletult tore õhtu! Sai väga palju naerda, tantsida ja hästi aega viita. Kuigi ma algul ei planeerinud üldse õhtul tantsupeole jääda, sest mees ei saanud kaasa tulla ja mis ma ikka seal istun, siis kuuldes, et Lühis mängib, tahtsin ikka jääda ja õigesti tegin :)

Õhtul sai siis "sunniviisiliselt" üks tükike oksjonitorti ka maitsta ja mõned viilud juustu-leiba süüa. Pühapäeval võtsin siis täitsa vabalt ja sõingi seda, mida parajasti tahtsin. Ilma erilise süümekata, et ma oma paleo 30 päeva väljakutset rikkusin. MInu jaoks ei ole sellel 30 päeval enam tähtsust, sest sain juba niigi kinnitust, et mulle see sobib ja kavatsen selle järgi edasi toituda. Eilsest olen jälle täiesti paleo ilma igasuguse probleemita :)

Aga see kuu siis, mis edasi? Kuna see nädalavahetus mõjutas muidugi numbrit kaalul pisut ja kuigi tean täielikult, et see muutus on vaid ajutine, siis otsustasin kaalust jälle veidikeseks ajaks loobuda. Miks? Sest näen, et see ei anna mulle suurt midagi. Tean, et seda 7-t kaalul ma tõenäoliselt ei saavuta ja ma ei taha seda lisastressi lihtsalt mingi numbri pärast niigi pingelisel ajal :) Eks ma ikka loodan 7-e enne jõule ära näha, aga eks seda näengi siis, kui millalgi enne jõule kaalule astun :)

Toitumise koha pealt jälgin edasi paleot, nagu juba mainisin. Mulle sobib see ja need paar patustamist nädalavahetusel andsid kõvasti tagasisidet, et just selline on õige toitumine minu jaoks. Jõuludeks küpsetan enda jaoks eraldi maiustusi. Ma ei hakka lubama, et ma üldse ei võta muud toitu. Kindlasti võtan, aga varun endale ka sellist süümekate vaba näksimist jõuluõhtuks :) Mingi aeg võtan ette ja hakkan katsetama, aga selle aja pean kuskilt millegi arvelt varastama :D

Lisaks jõuludele ja aastavahetusele, on meil ajavahemikus 17.-31. detsember 4 sünnipäeva, mida peres suuremalt tähistame :) See tähendab muidugi lisa maiustamisi. Sellega seoses pean endale panema mingid minimaalsed nõudmised, mida pean kindlasti ära tegema sel ajal ja ka söömise koha pealt mingid piirid. Olen miskit endale välja mõelnud, aga ei oskagi neid kuidagi siia nii kindlasõnaliselt sõnastada.. Kindlasti kavatsen pidupäevade vahepealsetel päevadel olla rangelt paleo ja trenni peab ka tegema vähemalt 3 tundi nädalas. Jõululaupäeva ja aastavahetuse (ehk mu sünnipäeva) võtan täiesti vabalt - Vaatan kuidas tuju on :) Üks, mis kindel veel, on see, et alkoholi ei tarbi :) Alati on ju hea, kui üks kainekas majas on :D Pealegi tahan aastavahetusel arvatavasti ringi liikuda ja siis ongi hea võimalus, kui ise kaine :)

Aga üldiselt olen trennis sunnitud praegu veidike muudatusi tegema. Mees teeb kodus remonti, seega tubased trennid on suhteliselt võimatud või ainult siis tõesti selliseid harjutusi teha, mis palju ruumi ei taha (seega "No Jillian for me"). Eile käisingi hoopis kõndimas selle asemel :) Sai sõbrannaga mööda väga jäist pinda käidud 1 tund ja 40 minutit. Üritan siis praegu rohkem kõndimas käia ja jõusaalis :) Täna lähengi peale tööd jõusaali. Pole sinna ka ammu jõudnud. Tuleks lumi maha, siis võiks suusad ka kohale vedada ja nendega veidi maadelda. Ütlen juba ette ära, et ma ei oska absoluutselt suusatada, aga no ega ilma harjutamiseta ei saa ju midagi selgeks eks ;)

Vaatan, et jutt on juba liiga pikaks veninud. Teeme siis tänaseks lõpu. Tahan veel öelda, et detsember on minu jaoks suur proovikivi. Minu enda jaoks on see just see kõige tähtsam kuu - justkui lõpueksam, et tõestada endale, et olen suutnud oma uue elustiili sisse juurutada ja et see on püsiv :) Eks näha ole kas läbin selle eksami ägedalt või põlen täiega :)



in my own little corner...

Hei,

Pole sel nädalal midagi eriti enda tegemiste  kohta kirjutanud. Pole lihtsalt eriti aega olnud. Teen tööl lisavahetusi ja seetõttu olen veidike oma tavapärasest rutiinist väljas. Kahjuks avaldab see kohe ka mõju mu olemisele. Esiteks ei jõua ma trenni teha nii palju kui tahaks. Teiseks on mu söömine olnud väga kaootiline ja enamasti on nad see nädal sisaldanud ülikiireid panniroogasid, hunnikutes pähkleid ja suurtes kogustes puuvilju. Lihtsalt need on kõige lihtsam variant, mida mööda minnes süüa. Muidugi annab keha kohe märku sellise söömise peale, et see pole õige. Ma ei poolda sellist "söö iga 2-3 tunni tagant söömist" sest ausalt, kellel meil selleks nii väga võimalust on? (jah, ma võiks koridoris kähku midagi ära pugida, aga no mis söömine see on?). Samas ei salli ma ka väga äärmuslikku söömist. See ei ole ka normaalne, kui süüa vaid kord-kaks päevas.

Õnneks saab see nädal kohe kohe läbi ja saan tagasi minna oma tavalise rutiini juurde. Mul on just praegu vaja seda. Mul on tegelikult välja kujunenud väga hea päevakava igaks päevaks. Ma tean täpselt kus ja kui kaua mul aega läheb. Kõik jookseb nagu õlitatult. Praegu aga võtavad lisavahetused palju muuks eesmärgiks mõeldud aega ja energiat. Seega ongi väheke kaoses kõik :)  See aasta on veel enne jõule tulemas kaks nädalat, kus olen oma rutiinist väljas - üks on siis mu enda koolituste nädal ja teine on siis jälle see, kus lisavahetusi teen. Koolituse nädala pärast ei muretse (ja seekord pean lõpuks ujuma Aurasse ka ikka jõudma), aga järgmiseks lisavahetuste nädalaks pean end paremini ette valmistama. Söögikorrad kaasa ja ei mingit hilisõhtust näksimist! :)

Näksimisest veel nii palju, et ma vist pean lõpetama pähklite ostmise. Ausalt ka, ma ei suuda piiri nendega pidada. Eile suutsin päeva jooksul (olgem ausad- õhtu jooksul) terve suure paki pähkleid näost sisse ajada. Mees võttis ka väheke aga see oli tõesti killuke sellest pakist.. No ja ega ma muud süüa jõudnudki, sest kogu aeg oli nagu ora tagumikus, et uneajaks kõik tehtud saaks. Siis oligi, et igakord kui pakist möödusin, haarasin peotäie kaasa ja jooksin edasi toimetama.

Aga kohe varsti on rõõmuaeg käes.. ehk jõuluaeg. Olen tuline jõulude fänn ja ma võiks terve kuu aega jõululaule laulda (ega enamvähem teengi seda igal sobilikul hetkel) ja kaunistada tube. Poolest kuust käskisin mehel ka juba kuuse tuppa tuua, sest no ma lihtsalt tahan võimalikult kaua nautida seda jõulude aega. Aga kuidas ma siis selle jõuluaja üle elan, et oma trenni- ja toitumisharjumusi väga ei mõjutaks?

Algul arvasin, et ei hakka mingeid piiranguid või "miinimumnõudeid" endale ette panema, aga pean seda vist siiski tegema. Ma lihtsalt tunnen ennast. Ega muidu võib asi vist väga käest minna :D Pealegi mulle meeldib, kui saan kuhugi linnukese tõmmata ja öelda, et sain hakkama :D Kui on konkreetne eesmärk, siis on ka midagi, mida saavutada! Aga need punktid linnukeste tõmbamiseks mõtlen välja järgmisel nädalal ja panen ka kuskile nii kirja, et koguaeg mul silme all oleks :D

Saidki kõik olulisemad mõtted kirja pandud, mis peas tiirlesid. See nädal vist enne pühapäeva trenni kokkuvõtet uut postitust ei tule, sest lähen homme Kihelkonnapäevale. Eelkõige esinema ja eks vaatame, mis õhtu edasi toob:)

Olge siis mõnusad ja nautige oma nädalavahetust ja esimest Adventi!




Eeee, mul tuleb sünnipäev... Äkki sa kingid mulle sünnipäevaks talvelaagri ?!?! :D

Hei,

ma leidsin täna jälle ühe laheda ürituse, mis jaanuarikuus tulemas. Nüüd ma "määrin" mõnedele lähedastele pähe (ehk mees ja õed:D ), et äkki keegi tahab seda mulle kinkida (ma tegelikult tahaks ka seda sünnipäevaks!) Aga et ma seda infot kiire detsembrikuu jooksul ära ei kaotaks ja ei unustaks, kust ka vähe värskendada selle laagrikohast infot, siis siia väike vahepostitus selle kohta. Äkki keegi tahaks veel tulla ja saaks ka talviselt sporti teha ;) Facebookis saab selle ürituse kohta infot siit ja väljaspool Facebooki uuri hoopis siit. Mõte meeldib tegelikult sellepärast eriti, et ehk saaks veidi aimu suusatamisest  ja tõesti tahaks ju osata suusatada, et talve täisväärtuslikult ära kasutada :)Pealegi laagri asukoht on minu jaoks mõnusalt lähedal :)


Loosiõnn on vägev asi! ehk Les Mills Fitness Explosion 2013, here I come!

Hei,

ma kohe pidin teiega jagama üht ülimalt ägedat asja, mis minuga hommikul juhtus! Nimelt osalesin Facebookis Elari loosis, et saada endale pilet sellisele ägedale üritusele nagu Les Mills Fitness Explosion 2013.  Olin tegelikult veendunud, et piletit ei võida, aga kuna ma ilma selle võiduta sinna kindlasti poleks läinud, siis osalesin ikka ja jagasin lausa mitu korda :D  Igastahes, ma võitsin selle!!! No ma olin juba tööl, kui hommikul teada sain ja siis ma kargasin seal nagu väike laps ringi. Töökaaslased ei saanud hästi aru, et miks ma selle võidu üle nii rõõmus olin, aga kes ise ei ole selles spordimaailmas sees, ei saagi vist aru. Aga minu jaoks on see suur asi! Igastahes, Elari, suur suur aitäh :) ja nüüd kui keegi oleks Kesk-Eesti kandist minemas sinna, siis võiks jõud ühendada ja transpordi pealt kokku hoida ;)  Ja üldse, kui keegi on minemas, siis võib siia kommentaaridesse kirja panna.


18. - 24. novembri lühikokkuvõte trennidest

Hei,

panen selle nädala trennid kirja :)

E: 1 tund 20 min rahvatants + 27 minutit Jilliani
 T: 30 minutit lihastrenni + 27 minutti Jilliani
K: 27 minutit Jilliani
N: 50 min rahvatantsu + 55 min zumbat + 27 minutit Jilliani
R: 20 minutit kodust trenni (graatsiaketas + stepper+ kõhulihased)
L: 34 minutit Jilliani "ripped in 30" kava
P: 34 minutit "ripped in 30 " kava +  70 min kõndimist

Kokku 8 tundi ja 1 minut trenni :)  


kõrvitsa-hakkliha muffin (paleo ja ka variant lastele ja mehele)

Hei,

kuna olen praegu täielikult katsetamise lainel, siis valmisid lõunaks jälle muffinid :) Et kindlustada laste ja meeste maitsemeelte järgi olemine ka, tegin osad veidi teistsugused. Lapsed maitsesid juba ära ja kiitsid heaks, mehe hinnangut veel ei tea :D


Kõrvitsa-hakkliha muffin 

retseptiks on vaja (18 muffinivormi jaoks):
purustatud kõrvits (kuskil kolm suurt peotäit tükeldatud kujul)
purustatud porgand (üks hästi suur)
hakkliha (umbes 150gr)
4 muna
maitseained
sibul

Tükelda sibul ja prae see koos hakklihaga läbi. Lisa pannile purustatud kõrvits ja purustatud porgand. Praeg korralikult läbi. Lase veidi jahtuda ja lisa muna ja maitseained. Laste ja mehe variandil lisasin taignale makarone. Jaga taigen muffini vormidesse, laste omadele panin juustu peale ja pane ahju. Mina küpsetasin kuskil 175kraadi juures 30 minutit. Mulle tõesti väga maitsesid need, aga mis järgmine kord teisiti teen on see, et kasutan kana hakkliha. Ma pole ikka sea hakkliha fänn :S Ja maitseainetest soovitan karrit. Ise alles avastasin selle maitse aine ja see annab toidule nii hea maitse :D


PS! Kuna tükeldasin täna terve kõrvitsa ära, siis võib lähiajal palju kõrvitsa sisaldusega retsepte tulla :D :D tahan kindlasti veel ära maitsta mõne magusa koogi/muffini retsepti, kus kõrvits sees.

banaani muffinid (paleo)

Hei,

Kuna ma kooki teha see nädalavahetus ei saanud, siis leidsin ühe ägeda muffini retsepti. Ja kuna ma ostsin endale täna hunniku muffini vorme ja kohviveski kookos- ja mandlijahu tegemise jaoks, siis saingi kohe retsepti katsetada. Algretsept on päris siit ,aga suutsin ikka päris palju muudatusi teha :D Aga retsept sai siis selline:

Banaani muffinid 

vaja läheb:
 3 banaani
kookosjahu (kui pole, siis kookoshelbeid)
3 muna
kakaod
soodat
muffinivormi
veidi mett, kui soovi

Püreesta banaanid, lisa munad, soovi korral ka mett ja sega läbi. Teises kausis sega kookosjahu ja sooda. Kui kookosjahu pole, siis lase kookoshelbed kohviveskist läbi ja kasuta seda "jahu", mis tekib. Lisa kakao ja sega (mina panin 2 kuhjaga teelusikat). lisa kuivained muna-banaani segu sisse, sega korralikult läbi ja pane muffinivormidesse taigen. Küpseta 175 kraadi juures umbes 30 minutit või kuni on ilusti küpse (eks iga ahi on erinev ja erinevate küpsetusprogrammidega, et aeg tuleb vaadata vastavalt oma ahjule).  Võta muffinid ahjust välja ja  Head isu! :) 


Ripped in 30 days

Hommikust,

Eile oli siis nö puhkepäev ja vaatasin, millist kava siis võiks edasi teha.. Leidsin sellise kava nagu "ripped-in-30" ja kuna see ülesehitus oli juba tuttav (sama, mis "shred in 30 days" kavadel) ja on üks kohustuslik vaba päev, siis oli kui rusikas silma auku minu jaoks. Saan ilusti jõuludeks ühele poole ja kiiremad päevad saan vabalt võtta :)

Kui eelmises kavas jooksid kavad 10 päeva kaupa, siis siin on igaks nädalaks oma kava. Esimese kavaga tegin juba täna algust ja mulle meeldis. Pean mõne harjutuse jaoks maalt 4kg hantlid laenama, aga muidu oli väga väsitav. Higi jooksis, nagu ikka, ojadena ja võttis päris läbi.  Esimese nädala video leiad siit. 

Uusi mõõte võtma ka ei hakka, sest eelmise lõpu näidud on olemas, samuti pildid. Eks siis 30 päeva pärast saab kolmandad võrdluseks lõppu panna. Kuigi ma mõtlesin algul, et ei hakka endale mingeid hulle eesmärke panema, siis üks eesmärk on küll  - 30 päeva pärast peab 7 kaalul ees olema. Ehk jõuludele vastu number 7-ga! :)

Täna muidu tuleb ka selline veidi vabam päev. Oli küll plaanis jooksma minna, sest pole sinna juba varsti 2 nädalat (!!!!) jõudnud, aga lähen hommikul aitan õe lapsi valvata ja siis mehega šoppama. Pimedas ma ju ometi jooksma ei lähe (paranoiad rikuvad meeleolu siis). šopates aga kavatsen kaubelda täna endale kõik vajalikud asjad välja :D osa asju saan aastapäeva kingi alla liigitada (esmaspäeval saab mehega 7 aastat koos oldud), osa asju palun jõuluvana kotti sokutada ja osa saan sünnipäevaks (muideks, mul tuleb 31.detsember sünnipäev ja mitte niisama, vaid 25 aasta juubel!). Eks näha ole muidugi, kas Viljandist üldse saabki kõike, mida ma tahan :D :D Nõudlik tädi noh ;)

Ja teate, mu tellitud asjad ei jõuagi kohale, nii et aastapäeva koogi plaanid läksid nurja, aga vaatan täna Viljandist, et ehk saan vajalikumad asjad kokku ja valin siis mõne muu koogi. Kui muud ei saa, siis kookoshelbeid ja mandlilaaste ikka saan ja kuna kohviveski ost ka plaanis, siis saan sellega neid jahvatada jahuks ja nii proovida. Aga eks näha ole :)

Homme kavatsen hakata sõbrunema selle suure ja oranži sõbraga, kes mu köögilaua all mind ootab. Jah, kõrvitsaga. Ei kujuta küll ette, kuidas ja kus ma teda nii suures koguses kasutan, aga eks peab oma viimase vaba sügavkülma pinna ära kasutama ja ikkagi jõuludeks ootama panema :)

Ahjaa, tegelikult oli üks mõte ju juba eile, millest tahtsin kirjutada aga ei saanud asjale pihta. Olen viimasel ajal nii palju lugenud või kuulnud küsimusi stiilis "kas trenni kõrval jälgid oma söömist ka?". Praegu vastan, et ei jälgi, aga söön normaalselt.  No muidugi vahivad kõik mind siis kui väga imelikku inimest, sest seletades lahti minu "normaalne" - see pole ju enamuse arvates normaalne toitumine. Minu meelest aga on. Minu meelest ei ole ka normaalne päevas mitu tassi kohvi juua või pakk suitsu tõmmata, aga ma ei pea neid inimesi kohe ebanormaalseteks (märge: ma ei ole kunagi joonud ega hakka ka jooma kohvi. Mitte üldse mingi arvamuse pärast, vaid mulle lihtsalt ei maitse see jook).

Nii et kõigile teadmiseks - ilma piimatoodete ja teraviljade söömiseta saab kõhu täis, ei pea ainult juurikaid sööma, saab maiustada ja väga hästi veel (tume šokolaad on ju täitsa paleo!).  Ma pole nälgas ega piinatud, sest ma ei söö enam neid asju. Vastupidi! Ma tunnen end tunduvalt paremini, mu seedimine töötab sada korda paremini, mu nahk on paremaks läinud (näo nahk kui ka üldine naha kuivus on vähenenud). Kui jätta praegu see paleo kõrvale, siis ma pole sel õppeaastal KORDAGI haige olnud, kuigi olen ju pidevas kokkupuutes nohuste-köhivate lastega. (loodan, et nüüd ära ei sõna! :D ). Ma usun, et selle juures mängib väga suurt rolli mu toitumine ja liikumine. Nii et mõningad asjad tunduvad ebanormaalsed seni, kuni sa ise neid katsetad ja näed tegelikku pilti.


Jilliani viimane päev!

 Hei, 

täna siis käes viimane Jilliani päev! Läks tegelikult ju päris kiiresti, kuigi vahepeal oli kopp ees juba küll :D Tänane päev on veel mul tegemata, aga tegin hommikul mõõtmised-kaalumised-pildistamised ära. Ütleme, et kõige efektiivsem mõõtude järgi oli ikkagi esimesed 10 päeva, aga eks asi on ka selles, et teises kümnes päevas oli nädal aega, kus lasin toitumise poole pealt väga lõdvaks end (ehk nuumasin keha) ja praegu on muud naiste asjad, mis mõjutavad nii kaalu kui mõõte. Aga siiski tulemused said sellised (alg ja lõppnäit):

 Kaal: 88,7kg....83,7kg (-5kg) (kokku 25kg alla võetud!!!!!)
rind: 97cm....94cm  (-3cm)
rinnaalt: 84cm...82cm (-2cm)
talje: 81cm...78cm (-3cm)
sangad: 98cm....94cm (-4cm)
tagumik: 104cm...103cm (-1cm)
kints: 61cm...59cm (-2cm)
käevars:34,5cm...32,5cm (-2cm)
 
 No ma ei tea, kui palju nüüd piltide peal vahet näeb aga selline on siis muutus selle kuu ajaga. Vasakul olevad pildid on enne ja paremal olevad pildid on pärast. Ise ma riietes tunnen küll vahet. Püksid on tunduvalt lõdvemalt jalas ja ühed, mis alles oktoobri alguses siin ilusti jalga sain, on praegu nii laiad, et võin kaks rusikat vöökoha pealt vahele panna :D

Mis edasi? Teen muidugi ikka tava trenni edasi, aga praegu uut sellist 30 päevast kava võtta ei tahaks, kus igapäev on midagi vaja teha. Leidsin ka ühe Jilliani kava, kus on vabad päevad sees, aga mõtlesin, et võtan selle kunagi kui jõulud ja muu aastavahetuse möll läbi. Praegu vist hakkan tegema Jilliani ABS´i video järgi ja nii, et vähemalt 5 päeva nädalas teen seda. Siis saan anda kehale vabu päevi ka. Vaatasin Hiit kavasid ka, aga mulle hästi ei istu see, et kogu aeg nii kiire kiire on.. Video peal treener isegi jookseb ühe asja juures teiseni ja kuidagi ei olnud nii hea ülesehitusega kui Jilliani videod.

Ahjaa, mida veel kavatsen tegema hakata, on see, et hakkan graatsiakettaga rohkem trenni tegema. Olen praegu siin ülepäeva teinud ka. vastavalt kuidas jaksanud olen. Graatsiaketas + lihasharjutused siis. Jutti ma pikalt veel selle kettaga teha ei saa, hakkab pistma, siis teengi korda mööda. NT 5 min ketas- 50 kükki - 5 min ketas - 50 kätekõverdust -jne.

Aga praegu siis lähen Jillianiga viimasele "kohtingule"  ;)

11.-17 november - trenni kokkuvõte

Hei,

panen selle nädala trennid ka kirja :)
E: 50min kõndi + 27 minutit Jilliani
T:  26 min kõndi + 27 min Jilliani
K: 1 tund rahvatantsu + 45 minutit jõusaali + 33 minutit Jilliani (video hakkas vahepeal hakkima, aga ma tegin uhinaga edasi :D )
N: 27 minutit Jilliani + 52 minutit zumbat + 60 minutit rahvatantsu
R: 27 minutit Jilliani
L: 27 minutit Jilliani
P: 27 minutit Jilliani + 25 minutit kodust lihastrenni (hakkas vähe imelik, et kolmandat päeva ei ole midagi teinud peale Jilliani :D  )

Kokku: 8 tundi ja 33 minutit :) 


vaarika-banaani smoothie (paleo) ja kakao-banaani jäätis (paleo)

Ilusat pühapäeva hommikut :)

Nagu näha, siis olen täiega kokkamise lainel :) Eile tehtud ahjuroog oli supper hea ja seda jätkus ilustsi ka õhtusöögiks. Aga kuna õhtul tegime lastega multika õhtut, siis tahtsin midagi eriti head näksimiseks teha. No ette võib juba ära öelda, et söömiseni me (vähemalt lapsed:D :D ) multika ajal ei jõudnudki aga väga hea tuli ja arvan, et võib jagada teiega ka :)

Lisaks tegin täna hommikul endale ja tütrele mõnusa smoothie, mis samuti sai väga mõnus ja seda juues mõtlesin, et kuidas ma varem küll smoothiesse suhkrut sain panna, sest see oli praegu nii mõnusalt mahe ja magus. Aga retseptid siis:

Kakao-banaani jäätis 

Vaja läheb:
kakao (see õige asi, mitte kakaojoogi pulber)
banaanid
kookospiim
vajadusel mett (kui soovid magusamat)

Purusta banaanid ja sega juurde kookospiim, mesi ja kakao. Panin ühe banaani kohta ühe lusika kakaod, aga minu jaoks oli siiski liiga magus. (mett järgmine kord ma ise ei pane ja kakaod panen samuti rohkem, meeldib veidi mõrudam kooslus). Pane sügavkülma ja käi iga 30 tunni tagant segamas. Mul oli ta külmas kokku 3 tundi ja siis ta veel päris ok tahkusega polnud. Hommikuks oli päris kõva aga mulle just see meeldibki, et kui magusa isu tuleb, siis saab sealt veidi kraapida ja magusaisu rahuldada :D  Pilti kahjuks sellest pole :D

Ma arvan, et siiski kavatsen endale jäätisemasina muretseda ja sellega peaks tulema ka parema tahkuse astmega jäätised :)

Vaarika-banaani smoothie

Vaja läheb:
vaarikad (mul oli sügavkülmast võetud)
banaan
kookospiim
vesi
enda tehtud jäätis 

Purusta vaarikad püreeks, lisa sellele banaan ja püreesta kõik. Lisa kookospiim ja vesi ja lase veel saumikseriga veidi aega. Kui soovi, lisa enda tehtud paleo jäätist ja lase veel veidi mikseriga (ma lisasin seda sama, mille kohta eelmine retsept). Ja ongi valmis :)

Minu esimene "päris mu enda leiutatud retsept"

Hei,

olin täna hommikul veidi mures, et mida siis süüa võiks. Nagu muna ei tahtnud, liha tükid olid kõik kapist otsa saanud ja salati põhi nagi juba vähe kahtlane välja :D No vaatasin siis, mis mul külmkapis on ja mis mu toitumisega kokku sobib. No hakkasin siis otsast pihta ja lõpuks sai kokku üks päris mõnus ja maitsev toit ja selle retsept on siis selline:

Vaja läheb: (kogused enda maitse järgi)
lillkapsas
punapeet (toores)
tomat
suvikõrvits
kalkuni kintsuliha
sibul
enda maitse järgi maitseained
kookospiim
muna  (selle vormi sisse panin 3)

Lasin siis kergelt lillkapsa, punapeedi ja suvikõrvitsa peenemaks. Segasin juurde praetud (kookosrasvaga) tükeldatud kalkunikintsuliha ja sibula. Segasin eraldi kausis kokku munad ja kookospiima ja maitseained. Valasin muule segule peale ja ladusin peale tomatid :) Läks ahju ja valmis ta oligi !  Ning ikka täiesti paleo!
PS! Pea meeles, et toored köögiviljad eraldavad ka hulga vedelikku, et seda peale valatavat vedelikku ei tasu väga palju teha :) Ei tahku muidu ära lihtsalt. 



(Ja veel lisaks väike vihje kaalu koha pealt: -25kg pole enam üldsegi kaugel :D )

Ma leidsin selle "õige"

Hei,

Ongi töönädal läbi ja ma olen selle üle väga õnnelik. Väsitav nädal oli. Tänane päev tegelikult läks jube kiiresti, tegime laste väga palju erinevaid asju ja lapsed said mind voolida :D No tegelikult voolisid nad õpetajat ja seda ju olengi. Peaks ütlema, et need siniste ja punaste juustega õpetajad olid ikka eriti ägedad ja üks oli täitsa emo ka :D Lapsed on ikka nii lahedad kui nad just parajasti rumalusi ei tee (ja vahel on siis ka, kui koos nendega seda teed :D )

Räägin veidi oma paleo seiklustest ka :D Kõlab huvitavalt? Nii huvitav siiski see pole :D Aga eile leidsin siis lõpuks endale ühe koogi retsepti, mis võiks olla just see "ÕIGE", mida esimese paleo koogina katsetada. Tegelikult on see vist isegi tort, aga nimetus nimetuseks :) Tellisin isegi vajalikud asjad endale ära.. No asi võtab muljet juba eks :D Nüüd on mul juba olemas kookosrasv, kookospiim (sellega isegi esimene toit tehtud) ja tulemas on kookosjahu, tärklise asendus (arrowroot oli vist see nimetus kui ma nüüd ei eksi). Tordi jaoks suurt enamat vaja polnudki sellistest "eri" asjadest. Ülejäänud oli tavalisemad asjad, mida saan ka tavapoest :)

Nüüd tuleb üks probleem (või noh kui probleem ta on aga siiski) paleo koha pealt. Nimelt ei tea ma kas keha totaalne puhastus (igaüks saab nüüd aru millest ma räägin, eks :D ) on paleo väljakutsega kaasnev nähtus või olen ma endale mingi kõhupisiku külge haakinud?!?! Ma loodan, et siiski on see mingi normaalne asi, mis kaasneb toitumise muutmisega :D Ja loodan, et see on lühiajaline, sest ma tõesti tahaks õhtul välja minna :P

Ja lõpetuseks võin öelda lõpuks, et olen oma mehest kergem :D Tegelikult olin juba päris tükk aega tagasi aga tema, vana kurjam, otsustas ka vahepeal alla väheke võtta ja ma siis pidin kõvasti pingutama, et ta ikka minust allapoole ei saaks. Täna hommikul tegime siis koos kaalumist ja nüüd saan täitsa uhkelt eputada, et ma kaalun temast vähem :D :D Kaalunumbrit praegu veel ei avalda, kui Jilliani 30 päeva täis saab, küll siis näete :P


Paleo leiab rakendust ;)

Hei,

täna oli tööl nii raske päev, nimelt meil oli pildistamine :D Tundub, et mis see siis ära ei ole, aga see majandamine, et kõik saaks ikka need pildid mis neil vaja ja kõik saaks õige sõbraga pildid teha, on tegelikult suhtelist kurnav.. Aga saime kõik ilusti tehtud ja asi tiptop!  (välja arvatud see, et mu enda lapsed suutsid erilisi grimasse teha oma piltide peal ja eks me saame nüüd eriti armsad kalendrid :D

 Aga veidi oma toitumisest ja trennist ka. Olen nüüd kolmandat päeva täitsa paleo.. Tööl tekitab see veidi "probleeme", sest ma ei saa praktiliselt üldse teistega koos süüa, aga kuna käin poole päeva kaupa, siis elab ka selle aja täitsa ilma toiduta üle :D Ahvatlusi veel eriti olnud pole, midagi väga uudset ka katsetanud veel pole. Lihtsalt pole aega olnud eriti rohkem olnud kokata kui kana ahju või muna pannile ja toorsalat kõrvale. Aga ostsin endale kookospiima ära, millest kavatsen köögiviljahautist teha (mõte tuli Heidi blogist) ja ka kookosrasva ostsin ära :) Ühesõnaga 30 päeva on ikka täitsa kindel plaan ;)

Trenni koha pealt on nädal alanud veidi tagasihoidlikumalt, kui muidu. Olin kaks päeva koolitusel pikalt ja pole eriti saanud midagi teha peale Jilliani.  No muidugi linnas olles parkisin auto koolist tunduvalt kaugemale, et ikka kõndida ka saaks :P No täna nüüd on vaja Jillian ära teha ja siis jõusaali ja siis rahvatantsu.


Tegin oma Jilliani teised mõõtmised ka ära, panen siia ka siis kirja:
Kaal: 88,7kg....87,6kg....87,3kg  (-1,4kg)
rind: 97cm....95cm...94cm  (-3cm)
rinnaalt: 84cm...83cm...83cm (-1cm)
talje: 81cm...79cm...78cm (-3cm)
sangad: 98cm....95cm...94cm (-4cm)
tagumik: 104cm...103cm...103cm (-1cm)
kints: 61cm...60cm...59cm (-2cm)
käevars:34,5cm...33cm...33cm (-1,5cm)
Ehk suurt vahet seekord pole, aga eks see üks vabalt söömise nädal jättis ka siia oma jälje ja kaks päeva jäi ju Jilliani vahele ka seekord ;(  Aga pole hullu, kolmas level on selle eest nii hull, et see teeb kõik tasa :D :D 
Ja lõpetuseks üks pilt. See on mu motoks nüüdseks, kui kuulen jälle üht eriti suurt kadetsejat ja nuhki teisi kritiseerimas, eriti mind :D





4.-11. novembri kokkuvõte

Hei,

panen selle nädala trennide kokkuvõtte ka kirja :)
E: rahvatants 1 tund + 27 minutit Jilliani,
T: 27 minutit Jilliani ,
K: intervall jooks 26 minutit + 27 minutit Jilliani + 30 minutit rahvatantsu,
N: 60 minutit rahvatantsu + 50 minutit zumbat,
R: puhkepäev
L: 10 minutit rahvatantsu + 27 minutit Jilliani,
P: 27 minutit Jilliani,

Kokku: 6 tundi ja 11 minutit trenni

No ajaliselt ei ole ju vähe aga planeeritule jäi ikka päris kõvasti alla.... Ühe päeva võib puhtalt laiskuse arvele kirjutada, aga mul vist oli seda vaja ka :P

Aga nüüd, järgmine nädal.. OO, Paleo :D jah täpselt, kavatsengi vastu võtta selle katse ja ära proovida see palju kiidetud ja väga kasulik toitumisstiil. Olen juba praegu täielikult nõus, et see on hea asi, aga kas ma ka lõpuni vastu pean ilma ühegi patustamiseta.. ::D :D No eks me näe. Selle aja sisse jääb vaid üks oluline päev, kus ehk patustan... Nimelt meil mehega aastapäev tulemas ja kes teab mida selle puhul teeme ja sööme :P

Aga nüüd teen väheke Paleo retsepti tööd. Homme-ülehomme ju Tartus ja siis hea võimalus enda külmiku ja toidukapi varusid täiendada asjadega, mida meil külapoes ei müüda :) (tegelikult oli plaan juba enne siia kohalikku poodi minekut retseptid valmis vaadata, aga sattusin lõputööga hoogu, nii et jäi ära :D )

Aga kui paleo järgmise nädala toidud välja olen valinud, siis panen siia ka kirja, et milline plaan välja näeb :)


väsimus ja laiskus käivad käsikäes... Aga võiks nad ikka lahku lüüa :D

Hei,

Olen nüüd paar päeva üritanud leida endas raasukest värskust ja entusiasmi, et midagi väga head kirjutada. Tore oleks ju olnud kirjutada, et saingi nagu naksti oma väsimusest üle, aga kahjuks nii ei ole. Olen siiamaani võidelnud endaga, et mitte voodisse vedelema jääda ja mitte ka kööki end unustada. No ütleme, et see söögi pool on jätkuvalt raskemini allutatav kui trennipool.

No arvestades, et olen viimastel päevadel söönud ka asju, mida ammu pole tahtnudki, siis on vist olemine suhteliselt okey.. No makarone ei söönud ju päris pikalt vahepeal ja saiast ei tasu üldse rääkida.. Aga selliste asjade söömisega on nii paljud vanad kaebused tagasi tulnud ja kuna just Elari ka oma blogis kirjutas sellest kurjamist gluteenist, siis vaatasin ka need gluteenitalumuse sümptomid läbi. Ja te ei kujuta ette, mis tulemus oli... 10-st sümptomist 8!!!!!!!!!!!! kehtib ka minu kohta. Muidugi võib üht ja teist asja tekitada miski muu, aga ehmatavalt suur sarnasuste arv eks :) ei tea, niisama kokkusattumus see vist ikka pole.

Kuna olen seda paleo värki ka ammu poole silmaga haaranud, siis mõtlesin nüüd järgmisest nädalast proovida seda värki. See nädal nagunii tuleb veel isadepäeva tähistamine ja las see nädal olla mulle siis patunädalaks :D Aga kasutan veel selle nädala vaba aega (mida nagu tegelikult mul ju polegi, aga eks õhtusest uneajast tuleb näistada), et uurida täpsemalt selle paleo kohta, teha endale nädalaks söögiplaan ette ja üritan vaimu valmis panna, et üle elada paleo 30 päeva väljakutse . Kui mõju on hea, siis katsetan ka lastele mõningaid neid muudatusi sisse viia (mitte täies mahus aga siiski), sest ka lastel on mõned sümptomid nendest 10-st olemas ja arstid ei ole leidnud mingit põhjust neile.

Ahjaa, Jilliani olen siiani ikka edasi teinud. Nagu mainisin, siis trenni poolega saan ikka ilusti hakkama :D Isegi jooksmas käisin eile ja täna ootamas rahvatants ja zumba :) Jillian täna on tegemata, aga loodan, et suudan selle peale zumbat ära vihtuda :D Kuigi täna on vaja veel lastele ja endale homseks peoks riided välja vaadata ja rahvatantsu riided ära pesta ja kuivama panna... Oeh, pikk õhtu tuleb, mis muud...


täna on "kõik läheb nässu" päev

Hei,

täna ei ole kohe üldse minu päev... Tegelikult tean väga hästi,  millest selline päev tekkis ja pole kedagi teist süüdistada kui iseend, aga pagana nõme on ikkagist... Ühesõnaga sai laupäeva õhtul väljas käidud. No muidugi ei joonud ega tarbinud mingit rämpsu ega muud sellist, aga sai ikka päris varahommikuni jälle tantsitud. Samas oli mul vaja pühapäeva hommikul minna rahvatantsu tantsima. Läksin ju ka ja sain ilusti kõik tehtud, aga päeva-une režiimi lõi see nädalavahetus nii sassi, et eile õhtul tuli suur söögiisu peale sellest väsimusest. Egas ma midagi väga hullult palju söönudki, aga olen aru saanud, et mu seedimisele ei olegi vaja midagi väga hullult palju (seekord piisas täiesti sellest jäätisest). No tänaseks lõidki välja kogu nädalavahetuse mõju - seedimine korrast ära, seest soolestik kõik valutab ja jube uimane olek.. .  No ja kõige tipuks on ju esmaspäev :D Siis on alati lapsed nagu pöörased ja vaja hakata neid jälle nädalarežiimi harjutama. No jah.. võib öelda lihtsalt, et hea on, et tänane tööpäev läbi sai :D

Aga ega siin pole midagi, et "Oi ma nüüd lebotan ja puhkan". Tean iseennast ja olen ju igati püüdnud sellistest väsimuse päevadest üle olla. Ja kõige parem ravi on ikka täie mahviga edasi lasta.. Ehk siis lõpetan siin varsti kirjutamise ja enne rahvatantsu minekut on vaja kindlasti köök korda teha, pesumajandusega tegeleda ja Jilliani kava ära teha (no ja ka siis pesemas käia, aga see käib nagu "aamen kirikus" Jilliani juurde :D )

Ühesõnaga algab jälle üks tavaline nädal täis igasugu tegemisi :)


28.oktoober - 3. novembri kokkuvõte

Hei,

panen siis kirja nädala trennid:
E: 27 minutit Jilliani treeningkava + 1 tund rahvatantsu
T: 27 minutit Jilliani treeningkava + 36 minutit treeningkava kõhulihastele (pool tantsuline, pool lihastrenn) + 50 minutit jõusaalis;
K: 27 minutit Jilliani treeningkava + 45 minutit (tehtud 1 tund ja 40 minutit) rahvatantsu;
N: 45 minutit rahvatantsu (polka trenn) + 50 minutit zumbat + 27 minutit Jilliani treeningkava
R: 27 minutit Jilliani treeningkava + 23 minutit intervalljooksu + 53 minutit jõusaalis;
L: 27 minutit Jilliani treeningkava, 100 kõhulihast tehtud
P: 27 minutit Jilliani treeningkava + 1 tund rahvatantsu (tegelik aeg oli 3 tundi aga trennina panen kirja ühe)

Kokku: 10 tundi ja 11 minutit 

Peaks hakkama oma söömiseid ka kirja panema uuesti, sest tegelikult viimasel ajal on see päris korda saanud (välja arvatud mõned üksikud õhtud nagu täna, kus mu kaaslasteks on tume šokolaad ja pähklid ).


Wellness testi tulemused

Hei,

käisin täna seda Wellness testi siis tegemas. Enne minekut otsisin vanad tulemused ka üles ja imestuseks avastasin, et eelmine kord käisin täpselt 2. märtsil, ehk siis täpselt 8 kuud tagasi. No võtsin siis eelmised tulemused kaasa ja lootsin head võrdlusmomenti saada. Seda ka sain. Lisan veel, et eelmine kord käisin suhteliselt kohe peale kaalulangetamise algust tegemas, siis päris tippkaalus polnud,aga võib öelda, et need näite võib pidada enamvähem minu kaalulangetud alguse näitudeks. Seis on siis selline:
  • Esiteks oli kaal selle ajaga muutunud 19kg. No seda kaotust teadsin isegi ja see mind eriti ei imestanud :D 
  • Järgmiseks oli rasva%. Võin öelda, et jätkuvalt on see mul liiga kõrge, aga olen saanud seda peaaega 10% allapoole :) Selle üle on mul ikka väga hea meel :)  
  • Luumass on enamvähem sama. 
  • Siis tuleb kõige olulisem asi minu jaoks - vistseraalne rasv. Eelmine kord oli mul normaalsest ikka väga palju kõrgem see näit, aga seekord mahtusin normaalse piiridesse (küll ülemise piiri peale aga siiski!) Kuna ma tean, et see elundite ümber olev rasv on kõige kahjulikum, siis olin tõsiselt õnnelik selle näidu üle. 
  • Lihasmassi kogus oli jäänud enamvähem samaks, ainult hästi natuke oli langenud (ise kartsin suuremat kadu) ja võin öelda, et praegu on mu kaalust 51,2kg lihast :D  
  • Sain teada ka enda füüsise tüübi. See oli jätkuvalt nr3, mis tähendab, et mul on suur lihasmass aga ka kõrge rasva %.
  • Vee sisalduse % oli ka kõvasti tõusnud, aga siiski alla normi veel. Ehk joome veel rohkem vett :D 
  • baasainevahetuseks on vaja tarbida 1684kcal 
  • Bioloogiline vanus jäi samaks mis eelmine kord, mille üle olin veidi üllatunud, aga eks mu rasva % on siiski veel liiga suur, et normaalset numbrit näidata siin, aga küll ma ka sinna jõuan ;) 
Kokkuvõttes võib öelda, et olen nende 8 kuuga päris palju arenenud ja üritan suvel uuesti võimaluse leida selle testi tegemiseks, et jälle oma arengut võrrelda ;)



Jilliani vahenäidud - 10.päev

Hei, 
 
täna siis Jilliani 10.päev. Tegin mõõtmised ära ka täna ja tulemused said sellised. Päris head ma arvan :) 
Kaal: 88,7kg....87,6kg (-1,1kg)
rind: 97cm....95cm  (-2cm)
rinnaalt: 84cm...83cm (-1cm)
talje: 81cm...79cm (-2cm)
sangad: 98cm....95cm (-3)
tagumik: 104cm...103cm (-1cm)
kints: 61cm...60cm (-1cm)
käevars:34,5cm...33cm (-1,5cm)
 
10.päev on muidu tehtud ka ja tänaseks näen endas ikka suuri edusamme. Esiteks juba selle näol, et suutsin täna enamvähem koguaeg normaalse tempoga kaasa teha ilma, et surm silme ees oli.  Näitude järgi on samuti edusamme päris hästi näha. Kuigi kaal ei läinudki nii palju alla kui arvasin, siis cm-eid kadus ju päris hoolega ;) Olen igatahes väga rahul ja ootan väga juba järgmist vahemõõtmist ja challenge´i läbimist, et lõpp-tulemusi näha ! :) 
 
Kuigi olen nüüd see ja eelmine nädal trenni teinud päris palju, siis kahjuks on jooks jäänud täitsa tahaplaanile. Üritan täna leida aja, et ikka jooksmas ära käia ja laupäeval ka mingi aja. Tegelikult tahaks ikka vähemalt kaks korda nädalas jooksma jõuda ja praeguseks pole see nädal kordagi jõudnud :S 

Homme lähen siis seda kehatesti tegema tõenäoliselt. Otsin oma eelmised tulemused ka üles, siis saan võrrelda, et kui palju ma arenenud olen.. või ei ole :D 

Väike tarkusetera ka lõpetuseks :) 
 




Esmaspäev :D

Hei,

olen nüüdseks juba kuus päeva Jilliani teinud. Enam ei ole lihasvalu, aga kes kavatseb seda kava alles alustada, siis ütlen ette, et esimesed 3-4 päeva tuleb valust lihtsalt üle olla :D Tegin väheke pattu ka ja uurisin end veidi mõõdulindiga ka täna.. Võin öelda, et cm kadu on oodata :P Proovin muidu ametlikke mõõtmise päevi teha iga leveli lõpus (ehk siis nädala lõpus võib saada mõõte siit ka lugeda).

Aga mul oli tänase kava tegemisega üks naljakas seik ka :D Nimelt olin just lõpetamas oma trenni ja telefon helistab.. Võõras number ja ma siis hingeldades võtan vastu kõne.. Helistas siis DHL kuller, et on ukse taga :D :D :D No te võite 100  korda arvata kas ma olin higine ?!?!? Eks ma siis läksin ja võtsin enda paki vastu niimoodi tilkudes ja väheke hingeldades ja näost punasena :D :D  Ja muidugi oli täna pakki toomas kena noormees :D :D Mõnusalt piinlik oli aga mis teha :D :D

Nagu kõik kindlasti on juba lugenud, siis on oodata öösel tormi :) Mulle muidu torm meeldib, aga praegu ei meeldi. Ma hea meelega läheks homme peale tööpäeva ja teeks oma jooksu ära aga kui ilm on nii jube, kui ennustatakse, siis kohe kindlasti ma jooksma ei taha minna.. Samas olen endale lubanud, et püüan ka sügise ilmadega jooksma minna, sest kui hakkan ilmaga pirtsutama, siis võib alati midagi leida, mis ilma juures halvasti on.. Eesti ilm lihtsalt ongi selline :D Aga eks see siis homme näha ole...

Tahtsin rääkida ka enda ühest kiiksust jälle. Mõtlesin ja arutasin mehega eile, et kuidas saaks nii, et ma ikka ei peaks jooksmisest loobuma päevade kiire pimenemise tõttu (mina pimedas ei jookse! See on kindlamast kindlam). Ja tegelikult kõige loogilisem lahendus ongi see, et jätan selleks 25-ks minutiks lapsed koju mängima ja käin päeval jooksmas ära, sest tegelikuses on nad poes käimise ajal olnud ennegi kodus ja tihti nad ise juba nõuavad, kui midagi tahavad, et käi aga poes ära ja too :D :D Aga ma ei saa... Mingil nõmedal põhjusel minu mõistus aksepteerib laste koju jätmist toidu muretsemise eesmärgil aga vot trenni jaoks neid koju jätta ma ei suuda.. Üks töökaaslane ütles selle kohta täna hästi, et see on justkui laste arvelt endale aja varastamine.. Täpselt selline tunne ongi. Olen ma imelik?!?! Tõenäoliselt olengi ja mitte ainult selle kiiksu pärast aga see on juba pikem jutt :D :D

Sain täna teada ka kuupäevad, millal on talvine ja kevadine kaitsmine. No reaalselt kui nüüd end ilusti käsile võtta, siis võiksin ikka talviseks kaitsmiseks tööga ühele poole saada, sest teoreetilist osa ei ole ju enam nii palju teha...  Aga see praktiline osa on selline.. vähe rohkem närve- ja aega sööv :D  Aga eks ma ikka pingutan nii kuis suudan, sest ega me ei saa midagi, kui me pole selle nimel eriti palju pingutanud ja vaeva näinud.. Aga samas ma mõtlen, et saan siis kaitstud millal saan.. Ma ei näe suurt vahet, kas kaitsen talvel või kevadel.. Ainuke pluss on see, et saaks kaelast ära varem ja saaks varem juba vähe kõrgemat palka :D (mu palk vähekene on sellest mõjutatud aga mitte eriti palju). Aga üldiselt olen endale seatud ajakavast maha jäänud väheke :S Homme teen, ausõna.. Vähemalt ühe alapeatüki lõpuni jälle :)

Ok, lähen nüüd midagi süüa tegema.. Keegi võiks tulla ja teha mulle süüa.. Ma ju harjunud, et mees teeb mulle head süüa, aga täna on see päev, kus tema tuleb hiljem koju ja ma ei salli neid päevi.. Siis ma pean ise süüa tegema ja olgem ausad - minu söögitegemise oskus imeb sajaga :D Aga eks ma siis piinan lapsi enda söögitegemise oskusega nüüd :D :D :D


21.-27.oktoobri kokkuvõte

Hei,

panen siis kirja selle nädala trennid. Esimest korda sügisel sai jälle 8 tundi trenni tehtud :)

E: 24 minutit intervall jooksu (3,4km)+ 33 minutit zumbat + 1 tund rahvatantsu
T: 37 minutit zumbat
K: 27 minutit jillian michaels´i trennikava + 25 minutit intervalljooksu (3,5km)
N: 1 tund rahvatantsu + 27 minutit treeningkava kodus
R: 27 minutit treeningkava kodus +55 minutit zumbat
L: 27 minutit treeningkava kodus + 30 minutit rahvatantsu
P: 27 minutit treeningkava kodus + 24 minutit intervalljooksu (3,4km)

Järgmine nädal tuleb tõenäoliselt ajaliselt sama palju trenni, sest teen seda Jilliani kava ja 4 tundi on kindlasti juba ajaliselt paika pandud trennide näol lisa tulemas + jooksma tahaks ka ikka jõuda vähemalt kaks korda :)

Vot selline nädal siis sai seekord. 


Tere laupäev - mu lemmik päev :)

Hei,

Laupäevad on ikka nii mõnusad. Veel mõnusam oleks kui saaks terve päeva lihtsalt lebotada, aga kahjuks seda luksust on ikka väga harva. Kahjuks ka täna seda endale lubada ei saa. Terve päev on kella peale ära planeeritud aga samas on tulemas üks väga pikk ja sisukas päev :)

Hommikusöök on juba valmis tehtud ja söödud ka. Aga mis siis edasi? Kindlasti on vaja hommikul ära teha Jillian Michaels :D Oi, seda kava... Hommikul ärgates oli küll tunne, et täna ma ei tee seda sest kõik kohad on nii metsikult kanged:D aga praegu enam nii hullu pole ja täna teen kindlasti ära. Alles neljas päev ju ka :P

Pärast trenni ja pesemist tuleb ennast valmis panna rahvariietesse :) Täna on see kultuurimajade päev ja meie Kabala rahvatantsu rühm esineb kolmes kohas täna! Ehk siis 13.30-20.00 olen sellega hõivatud. Ja nii, kui ma sealt minema saan, on kiiresti kiiresti koju tulek, õhtuks valmis sättimine ja minek, jälle :D  Õhtul siis lähme sõbrannadega välja. Ma siis ikka kainekas, sest ma ju nagunii alkoholi ei tarbi ;) Ühesõnaga päriselt koju jõuan vast alles homme :D :D Ja siis ongi juba pühapäev...

Ahjaa, vahepeal mingi aeg pean vist oma rahvatantsu seeliku kitsamaks tegema, sest see on mulle lihtsalt nii lai juba :D Ja pluusi varrukatele tuleb nööbid ka ette ajada. Saime just uued pluusid :)

Nii, et siis tegudele ja aidaa ;)


30 päeva Jillian Michaels´iga ;)

Hei,

Kuna FB kaalulangetajate grupis kutsus üks neiu kõiki koos tegema Jillian Michaels´i 30 day shred kava, siis mõtlesin, et miks mitte ;) Tänasesse päeva oligi just vaja midagi sellist. Nimelt olen hommikust saadik olnud selline lohe, et ei viitsi ega taha midagi teha. No ja kui lugesin üleskutset, siis oli kui rusikas silmaauku ja mõtlesin, et see on just mulle mõeldud :)

No selle tarbeks peaks nüüd end mõõtma ja pildid tegema. Eks siis teeme seda :)
 
Kaal: 88,7kg 
rind: 97cm 
rinnaalt: 84cm 
talje: 81cm
sangad: 98cm
tagumik: 104cm
kints: 61cm
käevars:34,5cm 
  Mõõdetud on paremat kätt ja jalga :)

 Tänased pildid ka (PS! Pildid on tehtud suhtelist kohe peale trenni, nii et ärge pange tähele mu kena soengut :D )




Esimese leveli video on siis selline (esimeseks 10 päevaks on see mõeldud):


Nädala kokkuvõte (14.-20.oktoober)

Panen siis kirja selle nädalal trennid, nagu lubasin :)

E: 35 minutit zumbat + 20 minutit lihastrenni kodus + 22 minutit rattasõitu + 1 tund ja 45 minutit rahvatantsu (rahulikku tantsu õpime, nii et võhmale ei võta, aga teatud lihastele annab ikka hästi tunda :D)
T: 50 minutit kõndi, 5 km läbitud
K: 24 minutit intervall jooksu, läbitud 3,4km
N: 35 minutit jõusaalis
R: puhkepäev
L: 10 minutit lihastrenni kodus
P: 23 minutit intervall jooksu, läbitud 3,4km + 21 minutit lihastrenni kodus

Nagu näha, siis laupäeval ma siiski jooksma ei jõudnud. Sellega oli ka omaette lugu :D Nimelt valvasin õe lapsi ja oli plaanis, et kui õde koju jõuab, siis vahetan riided ja lähen jooksma. No õde siis jõudis ja sinnamaani oli olnud ilus (küll tuuline, aga ilus) ilm ja nii kui tuli aeg hakata riideid vahetama, läks õues selliseks tormiks - taevas oli tumehall, tuul möllas ja taevast sadas vihma-jäidet-lörtsi sellise hooga, et eriti kaugemale endast ei näinud. No tõlgendasin seda kui vihjet, et ikka vist ei peaks jooksma minema (nii spordihull ma veel pole, et jooksma lähen iga ilmaga, tulgu või pussnuge taevast ja seda see sadu enam-vähem oligi).

Kasutasin eile oma viimase maiustamise päeva ka ära. Täna siis on jälle suhkru "pohmakas" ja seega üritan toiduga veidi tagasi hoida. Puder-supp-tatar siis tänaste põhiliste toidukordade sisu :D Tatar muide ongi parajasti pliidil, nii et lähen vaatan, mis see seal teeb :) 


tagant järgi 15.oktoobri mõõdud

Heia,

Nii kiire on olnud, et pole olnud aega oma näite üles panna. Seekord väga suuri muutusi pole, eks olen oma kükkidega suht laisk olnud :D Aga eks veidi ühest ja teisest kohast on ikka alla läinud ka :)
 
kaal: 91,8 kg.... 89,0kg
rind (sportrinnahoidjaga):98cm... 98cm
rinna alt: 84cm...84cm
talje: 84cm...81cm (-3cm)
sangad:102cm...99cm (-3cm)
tagumik: 104cm...104cm
kints (kõige laiem koht): 62cm...61,5cm (-0,5cm)
säär:  41,5cm...41cm(-0,5cm)

Täna kasutan oma viimase patustamise päeva ka ära. Sugulased külas ja eks muidugi peab õde siis kringlit ka ju küpsetama :D No igastahes üritan täna kuhugi oma jooksu ka ära mahutada, sest eile jäi ära ja seega täna-homme on jooks KOHUSTUSLIK! :)

Ja tegelikult pole ammu oma trenne siia kirja pannud... No üks ja teine jookseb läbi aga seda, et mis ma siis nädala jooksul suutsin ära teha, polegi pannud ju ammu. Üritan end siis parandada ja homme õhtul selle nädala kokkuvõtte teha ära :)

Aga nüüd lähen kihku-kähku tegutsema, sest on ootamas ilus päev ! :)


järjekordsed koolituse päevad üle elatud :)

Heia,

kaks koolituspäeva on jälle selja taha jäänud ja saab jälle tavalise rutiiniga edasi minna:) Ega mul täna polegi suurt midagi rääkida, aga tahtsin ära mainida, et nägin enda kaalul ka tegelikult selle 8 ära aga see blogger, kurjam, ei lase mu eesmärke muuta ja nii ta siis siin kõrval püsib sellises olukorras nagu on :S

Ja täna, nii kui koolituselt koju jõudsin, vahetasin riided ära ja läksin jooksma.. oh, täna oli nii mõnus joosta (olen siis jooksu kava teise nädala juures). Kordagi ei läinud hingamine liiga kiireks ja jalad ei muutunud üldse kangeks :) Vot niisuguse tundega tahaks ükskord terve tee joosta :) Aga sai siis ring ümber linna joostud (meil on väga väike linn :D :D )

Homme siis rahvatants, aga no trenni me homme ei tee.. Nii et ma ei teagi.. Zumbat ka homme pole, et peab vist jõusaali varustuse kaasa võtma ja peale rahvatantsu koosolekut minema veidi kangi rebima :D

Oeh, ma lähen nüüd ja naudin oma head tuju! Elu on nii mõnus ikka kui osata sellest rõõmu tunda :)


Ma elan oma elu endale, mitte teistele :)

Ajee,

tänane tööpäev läbi ja saab hakata enda tegemistega tegelema :) Täna juhtus väike "vahejuhtum"  mis mind endast veidi välja viis. Jah, sina, kes sellega toime tulid, võid ka lugeda seda kohe suurima isuga! Aga ei, ma ei hakka seda pikalt lahkama, sest see pole tervele maailma lugemiseks. Pigem tahtsin rääkida sellest, kuidas ma läbi selle "kogemuse" sain teada kui palju ma ikka olen muutunud.

Vanasti oleksin ma sellise närvide mängu peale sööma tormanud, sest mis rahustaks paremini kui üks mõnus tahvel šokolaadi. Aga ei, enam pole grammigi isu selle järgi. Pigem tuli tuju joosta, aga kuna meest ei ole veel kodus, siis vihun veidi zumbat teha ja siis õhtul rattaga maale, et sealt otse rahvatantsu minna. Nii et kohati võin vist selle eest tänulik olla, sest sain enda koha pealt targemaks (ja mitte selles suhtes, mida sina teadvat minu iseloomu kohta) ja sain kinnituse, et inimeste maailmad on väga erinevad. Ja ma ei pea vabandama sellepärast, et minu elus on lisaks perele, tööle, koolile, koolitusele, rahvatantsule veel nii palju millega tahan tegeleda ja tegelengi :) Mida rohkem teed, seda rohkem jõuad. Ma olen veel NOOR ja peangi palju jõudma :)

Olen enda üle uhke, sest tean täpselt milline ma olen ja millisena mind mu SÕBRAD näevad. Muidugi ma pole ideaalne ja olen vigu teinud. Ma olen ju kõigest inimene! 

Ja kõigile teistele ka meeldetuletuseks: Ela oma täpselt nii nagu sulle meeldib. Alati tuleb keegi, kellega sa ei klapi. Alati tuleb keegi, kellele meeldib su elus surkida. Alati tuleb keegi, kes saab naudingu su ebaõnnestumistest. Aga alati on ka inimesed, kes sind igal sammul toetavad, sind kiidavad, sulle kaasa elavad ja halbadel aegadel toeks on :)