Esmaspäev :D

Hei,

olen nüüdseks juba kuus päeva Jilliani teinud. Enam ei ole lihasvalu, aga kes kavatseb seda kava alles alustada, siis ütlen ette, et esimesed 3-4 päeva tuleb valust lihtsalt üle olla :D Tegin väheke pattu ka ja uurisin end veidi mõõdulindiga ka täna.. Võin öelda, et cm kadu on oodata :P Proovin muidu ametlikke mõõtmise päevi teha iga leveli lõpus (ehk siis nädala lõpus võib saada mõõte siit ka lugeda).

Aga mul oli tänase kava tegemisega üks naljakas seik ka :D Nimelt olin just lõpetamas oma trenni ja telefon helistab.. Võõras number ja ma siis hingeldades võtan vastu kõne.. Helistas siis DHL kuller, et on ukse taga :D :D :D No te võite 100  korda arvata kas ma olin higine ?!?!? Eks ma siis läksin ja võtsin enda paki vastu niimoodi tilkudes ja väheke hingeldades ja näost punasena :D :D  Ja muidugi oli täna pakki toomas kena noormees :D :D Mõnusalt piinlik oli aga mis teha :D :D

Nagu kõik kindlasti on juba lugenud, siis on oodata öösel tormi :) Mulle muidu torm meeldib, aga praegu ei meeldi. Ma hea meelega läheks homme peale tööpäeva ja teeks oma jooksu ära aga kui ilm on nii jube, kui ennustatakse, siis kohe kindlasti ma jooksma ei taha minna.. Samas olen endale lubanud, et püüan ka sügise ilmadega jooksma minna, sest kui hakkan ilmaga pirtsutama, siis võib alati midagi leida, mis ilma juures halvasti on.. Eesti ilm lihtsalt ongi selline :D Aga eks see siis homme näha ole...

Tahtsin rääkida ka enda ühest kiiksust jälle. Mõtlesin ja arutasin mehega eile, et kuidas saaks nii, et ma ikka ei peaks jooksmisest loobuma päevade kiire pimenemise tõttu (mina pimedas ei jookse! See on kindlamast kindlam). Ja tegelikult kõige loogilisem lahendus ongi see, et jätan selleks 25-ks minutiks lapsed koju mängima ja käin päeval jooksmas ära, sest tegelikuses on nad poes käimise ajal olnud ennegi kodus ja tihti nad ise juba nõuavad, kui midagi tahavad, et käi aga poes ära ja too :D :D Aga ma ei saa... Mingil nõmedal põhjusel minu mõistus aksepteerib laste koju jätmist toidu muretsemise eesmärgil aga vot trenni jaoks neid koju jätta ma ei suuda.. Üks töökaaslane ütles selle kohta täna hästi, et see on justkui laste arvelt endale aja varastamine.. Täpselt selline tunne ongi. Olen ma imelik?!?! Tõenäoliselt olengi ja mitte ainult selle kiiksu pärast aga see on juba pikem jutt :D :D

Sain täna teada ka kuupäevad, millal on talvine ja kevadine kaitsmine. No reaalselt kui nüüd end ilusti käsile võtta, siis võiksin ikka talviseks kaitsmiseks tööga ühele poole saada, sest teoreetilist osa ei ole ju enam nii palju teha...  Aga see praktiline osa on selline.. vähe rohkem närve- ja aega sööv :D  Aga eks ma ikka pingutan nii kuis suudan, sest ega me ei saa midagi, kui me pole selle nimel eriti palju pingutanud ja vaeva näinud.. Aga samas ma mõtlen, et saan siis kaitstud millal saan.. Ma ei näe suurt vahet, kas kaitsen talvel või kevadel.. Ainuke pluss on see, et saaks kaelast ära varem ja saaks varem juba vähe kõrgemat palka :D (mu palk vähekene on sellest mõjutatud aga mitte eriti palju). Aga üldiselt olen endale seatud ajakavast maha jäänud väheke :S Homme teen, ausõna.. Vähemalt ühe alapeatüki lõpuni jälle :)

Ok, lähen nüüd midagi süüa tegema.. Keegi võiks tulla ja teha mulle süüa.. Ma ju harjunud, et mees teeb mulle head süüa, aga täna on see päev, kus tema tuleb hiljem koju ja ma ei salli neid päevi.. Siis ma pean ise süüa tegema ja olgem ausad - minu söögitegemise oskus imeb sajaga :D Aga eks ma siis piinan lapsi enda söögitegemise oskusega nüüd :D :D :D


21.-27.oktoobri kokkuvõte

Hei,

panen siis kirja selle nädala trennid. Esimest korda sügisel sai jälle 8 tundi trenni tehtud :)

E: 24 minutit intervall jooksu (3,4km)+ 33 minutit zumbat + 1 tund rahvatantsu
T: 37 minutit zumbat
K: 27 minutit jillian michaels´i trennikava + 25 minutit intervalljooksu (3,5km)
N: 1 tund rahvatantsu + 27 minutit treeningkava kodus
R: 27 minutit treeningkava kodus +55 minutit zumbat
L: 27 minutit treeningkava kodus + 30 minutit rahvatantsu
P: 27 minutit treeningkava kodus + 24 minutit intervalljooksu (3,4km)

Järgmine nädal tuleb tõenäoliselt ajaliselt sama palju trenni, sest teen seda Jilliani kava ja 4 tundi on kindlasti juba ajaliselt paika pandud trennide näol lisa tulemas + jooksma tahaks ka ikka jõuda vähemalt kaks korda :)

Vot selline nädal siis sai seekord. 


Tere laupäev - mu lemmik päev :)

Hei,

Laupäevad on ikka nii mõnusad. Veel mõnusam oleks kui saaks terve päeva lihtsalt lebotada, aga kahjuks seda luksust on ikka väga harva. Kahjuks ka täna seda endale lubada ei saa. Terve päev on kella peale ära planeeritud aga samas on tulemas üks väga pikk ja sisukas päev :)

Hommikusöök on juba valmis tehtud ja söödud ka. Aga mis siis edasi? Kindlasti on vaja hommikul ära teha Jillian Michaels :D Oi, seda kava... Hommikul ärgates oli küll tunne, et täna ma ei tee seda sest kõik kohad on nii metsikult kanged:D aga praegu enam nii hullu pole ja täna teen kindlasti ära. Alles neljas päev ju ka :P

Pärast trenni ja pesemist tuleb ennast valmis panna rahvariietesse :) Täna on see kultuurimajade päev ja meie Kabala rahvatantsu rühm esineb kolmes kohas täna! Ehk siis 13.30-20.00 olen sellega hõivatud. Ja nii, kui ma sealt minema saan, on kiiresti kiiresti koju tulek, õhtuks valmis sättimine ja minek, jälle :D  Õhtul siis lähme sõbrannadega välja. Ma siis ikka kainekas, sest ma ju nagunii alkoholi ei tarbi ;) Ühesõnaga päriselt koju jõuan vast alles homme :D :D Ja siis ongi juba pühapäev...

Ahjaa, vahepeal mingi aeg pean vist oma rahvatantsu seeliku kitsamaks tegema, sest see on mulle lihtsalt nii lai juba :D Ja pluusi varrukatele tuleb nööbid ka ette ajada. Saime just uued pluusid :)

Nii, et siis tegudele ja aidaa ;)


30 päeva Jillian Michaels´iga ;)

Hei,

Kuna FB kaalulangetajate grupis kutsus üks neiu kõiki koos tegema Jillian Michaels´i 30 day shred kava, siis mõtlesin, et miks mitte ;) Tänasesse päeva oligi just vaja midagi sellist. Nimelt olen hommikust saadik olnud selline lohe, et ei viitsi ega taha midagi teha. No ja kui lugesin üleskutset, siis oli kui rusikas silmaauku ja mõtlesin, et see on just mulle mõeldud :)

No selle tarbeks peaks nüüd end mõõtma ja pildid tegema. Eks siis teeme seda :)
 
Kaal: 88,7kg 
rind: 97cm 
rinnaalt: 84cm 
talje: 81cm
sangad: 98cm
tagumik: 104cm
kints: 61cm
käevars:34,5cm 
  Mõõdetud on paremat kätt ja jalga :)

 Tänased pildid ka (PS! Pildid on tehtud suhtelist kohe peale trenni, nii et ärge pange tähele mu kena soengut :D )




Esimese leveli video on siis selline (esimeseks 10 päevaks on see mõeldud):


Nädala kokkuvõte (14.-20.oktoober)

Panen siis kirja selle nädalal trennid, nagu lubasin :)

E: 35 minutit zumbat + 20 minutit lihastrenni kodus + 22 minutit rattasõitu + 1 tund ja 45 minutit rahvatantsu (rahulikku tantsu õpime, nii et võhmale ei võta, aga teatud lihastele annab ikka hästi tunda :D)
T: 50 minutit kõndi, 5 km läbitud
K: 24 minutit intervall jooksu, läbitud 3,4km
N: 35 minutit jõusaalis
R: puhkepäev
L: 10 minutit lihastrenni kodus
P: 23 minutit intervall jooksu, läbitud 3,4km + 21 minutit lihastrenni kodus

Nagu näha, siis laupäeval ma siiski jooksma ei jõudnud. Sellega oli ka omaette lugu :D Nimelt valvasin õe lapsi ja oli plaanis, et kui õde koju jõuab, siis vahetan riided ja lähen jooksma. No õde siis jõudis ja sinnamaani oli olnud ilus (küll tuuline, aga ilus) ilm ja nii kui tuli aeg hakata riideid vahetama, läks õues selliseks tormiks - taevas oli tumehall, tuul möllas ja taevast sadas vihma-jäidet-lörtsi sellise hooga, et eriti kaugemale endast ei näinud. No tõlgendasin seda kui vihjet, et ikka vist ei peaks jooksma minema (nii spordihull ma veel pole, et jooksma lähen iga ilmaga, tulgu või pussnuge taevast ja seda see sadu enam-vähem oligi).

Kasutasin eile oma viimase maiustamise päeva ka ära. Täna siis on jälle suhkru "pohmakas" ja seega üritan toiduga veidi tagasi hoida. Puder-supp-tatar siis tänaste põhiliste toidukordade sisu :D Tatar muide ongi parajasti pliidil, nii et lähen vaatan, mis see seal teeb :) 


tagant järgi 15.oktoobri mõõdud

Heia,

Nii kiire on olnud, et pole olnud aega oma näite üles panna. Seekord väga suuri muutusi pole, eks olen oma kükkidega suht laisk olnud :D Aga eks veidi ühest ja teisest kohast on ikka alla läinud ka :)
 
kaal: 91,8 kg.... 89,0kg
rind (sportrinnahoidjaga):98cm... 98cm
rinna alt: 84cm...84cm
talje: 84cm...81cm (-3cm)
sangad:102cm...99cm (-3cm)
tagumik: 104cm...104cm
kints (kõige laiem koht): 62cm...61,5cm (-0,5cm)
säär:  41,5cm...41cm(-0,5cm)

Täna kasutan oma viimase patustamise päeva ka ära. Sugulased külas ja eks muidugi peab õde siis kringlit ka ju küpsetama :D No igastahes üritan täna kuhugi oma jooksu ka ära mahutada, sest eile jäi ära ja seega täna-homme on jooks KOHUSTUSLIK! :)

Ja tegelikult pole ammu oma trenne siia kirja pannud... No üks ja teine jookseb läbi aga seda, et mis ma siis nädala jooksul suutsin ära teha, polegi pannud ju ammu. Üritan end siis parandada ja homme õhtul selle nädala kokkuvõtte teha ära :)

Aga nüüd lähen kihku-kähku tegutsema, sest on ootamas ilus päev ! :)


järjekordsed koolituse päevad üle elatud :)

Heia,

kaks koolituspäeva on jälle selja taha jäänud ja saab jälle tavalise rutiiniga edasi minna:) Ega mul täna polegi suurt midagi rääkida, aga tahtsin ära mainida, et nägin enda kaalul ka tegelikult selle 8 ära aga see blogger, kurjam, ei lase mu eesmärke muuta ja nii ta siis siin kõrval püsib sellises olukorras nagu on :S

Ja täna, nii kui koolituselt koju jõudsin, vahetasin riided ära ja läksin jooksma.. oh, täna oli nii mõnus joosta (olen siis jooksu kava teise nädala juures). Kordagi ei läinud hingamine liiga kiireks ja jalad ei muutunud üldse kangeks :) Vot niisuguse tundega tahaks ükskord terve tee joosta :) Aga sai siis ring ümber linna joostud (meil on väga väike linn :D :D )

Homme siis rahvatants, aga no trenni me homme ei tee.. Nii et ma ei teagi.. Zumbat ka homme pole, et peab vist jõusaali varustuse kaasa võtma ja peale rahvatantsu koosolekut minema veidi kangi rebima :D

Oeh, ma lähen nüüd ja naudin oma head tuju! Elu on nii mõnus ikka kui osata sellest rõõmu tunda :)


Ma elan oma elu endale, mitte teistele :)

Ajee,

tänane tööpäev läbi ja saab hakata enda tegemistega tegelema :) Täna juhtus väike "vahejuhtum"  mis mind endast veidi välja viis. Jah, sina, kes sellega toime tulid, võid ka lugeda seda kohe suurima isuga! Aga ei, ma ei hakka seda pikalt lahkama, sest see pole tervele maailma lugemiseks. Pigem tahtsin rääkida sellest, kuidas ma läbi selle "kogemuse" sain teada kui palju ma ikka olen muutunud.

Vanasti oleksin ma sellise närvide mängu peale sööma tormanud, sest mis rahustaks paremini kui üks mõnus tahvel šokolaadi. Aga ei, enam pole grammigi isu selle järgi. Pigem tuli tuju joosta, aga kuna meest ei ole veel kodus, siis vihun veidi zumbat teha ja siis õhtul rattaga maale, et sealt otse rahvatantsu minna. Nii et kohati võin vist selle eest tänulik olla, sest sain enda koha pealt targemaks (ja mitte selles suhtes, mida sina teadvat minu iseloomu kohta) ja sain kinnituse, et inimeste maailmad on väga erinevad. Ja ma ei pea vabandama sellepärast, et minu elus on lisaks perele, tööle, koolile, koolitusele, rahvatantsule veel nii palju millega tahan tegeleda ja tegelengi :) Mida rohkem teed, seda rohkem jõuad. Ma olen veel NOOR ja peangi palju jõudma :)

Olen enda üle uhke, sest tean täpselt milline ma olen ja millisena mind mu SÕBRAD näevad. Muidugi ma pole ideaalne ja olen vigu teinud. Ma olen ju kõigest inimene! 

Ja kõigile teistele ka meeldetuletuseks: Ela oma täpselt nii nagu sulle meeldib. Alati tuleb keegi, kellega sa ei klapi. Alati tuleb keegi, kellele meeldib su elus surkida. Alati tuleb keegi, kes saab naudingu su ebaõnnestumistest. Aga alati on ka inimesed, kes sind igal sammul toetavad, sind kiidavad, sulle kaasa elavad ja halbadel aegadel toeks on :) 



Today is THE DAY ;)

Hei,

väike postitus märkimaks, et nägin kaalu peal täna sellist numbrit nagu 89,0 kg :D :D :D

Juhtus see õnnelik sündmus siis peale mu 57 minutilist jooks-kõnd intervall treeningut ja ema juures tema kaaluga kaaludes. Aga siinkohal pean ära mainima, et minu kaal näitab tavaliselt kilo rohkem kui teiste inimeste kaalud, nii et enne kui siin kõrval eesmärgi punaseks saan teha ootan ka enda kaalul selle numbri ära :)

Aga siiski, kaalul oli 8 ees !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nii et miski ei ole võimatu kui väga tahta ja edasi nüüd seitsme jahile! ;)


becoming stronger with every day :)

Whoopy-doo,

täna ongi juba neljapäev ja järjekordne nädal hakkab vaikselt läbi saama. Mis sest et tegelikult on ju alles suht nädala keskel aga minu jaoks on alati neljapäev see päev, kus võib nädala lõppenuks lugeda, sest ainult üks tööpäev ju veel :D

Nagu aru saada, siis olen jälle mingis igavlemise momendis. Täna pole erilist indu Karlepit ka lugeda (eripeda ja üldse pedagoogika inimesed teavad kohe, kellest jutt :D ), nii et lebotan niisama.. Mis sest, et mingi poole kuu pärast peaks mul töö lõpilkult valmis olema eks :D :D Niisiis tiksun siin niisama... Tegelikult päris niisama ei istu ka :P Lugesin veidi tarka juttu, mis ei puuduta mu lõputööd ja harisin end muudel teemadel :D

Olen täna tegelikult tubli ka olnud. Tegin hommikul putru ja käisin jooksmas. Mina ja hommikune vastupidavus trenn ei sobi kohe mitte üldse kokku! Aga olen enda üle uhke, et selle ära tegin ja kui vähegi jaksu on, siis lähen homme ka. Nii saan õhtul lebotada :D Tegelikult vist panin endale homse päeva puhkepäevaks aga nooh, eks vaatab, kuidas viitsimist ja jaksu hommikul on :)

Tegelikult on just hommikune trenn mingis mõttes mõnus. Jah, ma jooksin hulga aeglasemalt kui õhtuti jooksen ja enamus jooksust tundsin, kuidas mu väga kange keha oleks tahtnud veel ärkamise aega, aga see tunne pärast jooksult tulekut ja pesemas käimist on päris võimas :D Nii et, olen nii kuri ja "sunnin" end teine kordki varakult välja jooksma :)

Ah; mis ma ikka siin niisama pläma ajan :D lähen teen järgmise nädala plaani valmis:)

Ja muideks, kaalul oli täna 90,6kg !! Nii et olen väga lähedal 8-le !!!!!!!!!!



et mitte magama jääda..

Hei,

kuna mul tuli väike paus ja uni taob jalaga tagumikku, siis mõtlesin veidi kribada midagi.. Siis mõte jookseb ka muudel teemadel kui lõputöö (jah, olen juba paar tunnikest aktiivselt sellega tegelenud! :D )

Käisin täna kaalul ka, 91,0kg :) no kohe mitte see kaal ei taha alla selle numbri minna aga homme olgu olla, sest hiljemalt nädala pärast peab see 8 seal kaalu peal olema! Teistsugust juttu ei taha ma mitte kuuldagi :D

Täna oli tööl üks armas/imelik/naljakas juhtum ka :) NImelt üks laps (tüdruk. 6a) küsis mu käest, kas ma olen alla võtnud :D :D No ma ei osanud algul kohe midagi vastata .. Küsisin siis, et miks ta nii arvab aga ega ta osanud mulle midagi öelda ja küsis siis uuesti, et ega sa ju juurde võtnud ei ole. Ma lihtsalt hakkasin naerma, et ei ole jah ja vahetasin teemat :D Ei teagi, kas ta ise märkas või vahel on ka see, et keegi on tema kuuldes sellel teemal arutanud ja sellest tulevadki küsimused (ja tegelikult- inimesed ei kontrolli üldse mida laste kuuldes räägivad, nii et tööl kuuleb vahel ikka väga imelikke küsimusi ja jutte).

Tööl muidu üldiselt kuulen ikka töökaaslaste poolt tihti kiiidusõnu ja eks see mingis mõttes motiveerib ikka rohkem ja rohkem pingutama ka. Üritan mõnda ikka endale seltsi saada aga ei taha keegi vedu võtta. Liinaga enam eriti trennides kokku ei saa, sest me treeningajad on lihtsalt niivõrd erinevad ja sel ajal kui ka trenni teen, siis tema on alles tööl. Muidugi võiks ma ju tema töö juurde (ehk jõusaali) ka vahelduseks minna, aga nagu isegi aru saate ei ole ma sinna viimasel ajal eriti jõudnud.

Sellega seoses ongi täna väike dilemma, et mis ma siis täna üldse teen. Esmane plaan oli minna jooksma. Aga peaks ka vahelduseks jõusaali minema. Aga ehk teeks mõlemat?? Eks siis õhtul vaatan, et mis ilm on ja kuidas jaksu-viitsimist.

Nüüd lähen joon veid vett ja teritan oma aju edasi erinevate logopeediliste teemadega :)

PS! üritan 15. oktoober ennast uuesti mõõta ka ja valgustan siis ikka teid ka oma mõõtudest!


Edit: sain just teada, et Türil saab novembri alguses uuesti seda wellnessi testi teha, mida ma ka aasta alguses mingi aeg tegin. Nii et kindlasti minek ja loodan näha kõvasti paremaid tulemusi :)

väike lihasvalu ja pähklipakk :)

Hei,

täna pikalt kirjutama ei hakka, aga tahtsin ära öelda, et tegin täna siis selle hooaja tõenäoliselt viimase rattasõidu. St et viisin ratta tema "talvekoju" ära ja kui ma teda veel see aasta puutun, siis ainult mõni kord kui nädalavahetusel kohe väga suur rattasõidu isu tuleb.

Aga kuna rattasõit jääb ära, siis peab ju midagi uut asemele võtma. Ja kuna talvine plaan suusatamas käia on jätkuvalt jõus, siis mõtlesin et oleks vaja ala, kus paraneks vastupidavus, et ma ikka jõuaks seal suuskadel vähekenegi aega püsida enne kui hingeldades pikali kukun.

Seega, ma hakkan jooksma :D arvasin, et olen veel liiga raske selleks, aga peale Võhma linnajooksu tekkis selline väike mõte, mis kohe üldse ei tahtnud lahti lasta. Asja üht ja teistpidi kaaludes otsustasin, et proovin. Varsti tegelikult tuleb nagunii lumi maha ja siis vast jääb jooksmine tahaplaanile (vahetan välja suustamisega) aga saan maitse suhu, parandan enda vormi kindlasti sellega kiiremini kui rattasõiduga ja kui üle ei pinguta, siis usun, et naudin seda samamoodi kui rattasõitu.

Alustan siis Heidi blogist saadud jooksuõpetusega ja vaatan kui kaugele ilmad lubavad mul sellega minna :) Igatahes hea ettevalmistus kevadeks, kui jooksumõte on juba vähe tõsisemalt peas :)

ok, lähen nüüd voodisse pikali, valutan oma lihaseid ja närin pähkleid ;)


oktoobri kuu väljakutse - anna endast kõik igas valdkonnas!!!

Hei :)

Mõtlesin eile, et mis konkreetseid eesmärke see kuu siis endale võiks kaalu- ja trenniteemadel püstitada, aga miski pärast jäi kummitama mind mõte, et tegelikult on praegu elus palju tähtsamaid asju, kui vaid see, et saaks keha vormi ja toitumise tervislikuks. Ärge saage valesti aru, muidugi on ka need minu jaoks ülimalt tähtsad ja hetkel tunnengi, et ehk on nad liiga tähtsad ja selline asi nagu lõputöö (mis peaks olema tähtsusest asi nr1 !) jääb kuidagi taha plaanile.

Seega mõtlesingi, et sean endale küll kuu eesmärgi kaalu - ja trenniteemas, AGA põhi eesmärgiks on nende teemade kõrval saada tehtud ka asjad, millega tegelikult on vaja rohkem tegeleda. Usun, et kedagi see eriti ei huvita, seega ei hakka siia neid pikalt ja laialt lahti seletama, aga põhilisemad panen kirja: 
31. oktoobriks: 
  • kaal maksimaalselt 88kg 
  • trenni tehtud vähemalt 16 tundi, nendest vähemalt 4 tundi õues ja mitte üle  50% üht trenni (et siis hoida ikka mitmekülgsena asja)
  • magusat söödud maksimaalselt 3 päeval (kaht päeva tean juba ette, aga üks siis igaksjuhuks tagavaraks ka :P )
  • lõputöö teoreetilise osa mustand nii valmis, et esitada juhendajale ja lõputöö mängude mustandid valmis- kõige olulisemad!!!
  • olen teinud vähemalt 10 erinevat juurviljatoitu (toidu kõrvale lisatavad salatid ja kartul ei lähe siin arvesse :D ) - siinkohal tahaks soovituse headest retseptidest :) peaasi, et väga kahtlaseid ja võõraid koostisosi ei ole (väike koht, ei ole võimalik igasugu maitsetaimi jms kuskilt muretseda) 
  • menüüst väljas (lisaks magusale, saiale, suhkule jms, mis nagunii juba on) tavaline makaron - see vist saab ka parajaks katsumuseks, aga üritame ikka eks :D Ostan endale neid täistera makarone ja kui väga tõesti makaroni isu tuleb, siis söön neid aga üldiselt üritan hoiduda üldse neist. 
  • olen kartulit söönud maksimaalselt 8 korda (seekord vaatasin, et ikka suhteliselt raske on kartulit eemaldada toidulaualt, nii et seekord suurendan väheke selle lubatust)
  • igapäevaselt teen söögitegemise vms seismistegevuse ajal kükke (üritan päevas vähemalt 50 kükki teha) - see ülesanne just selleks, et see harjumuseks saaks 
no rohkem ei hakka praegu ette panema.. Nendele on lisaks mõned eesmärgid, mis on nädalati mul ära jagatud, aga nii peenelt ei hakka siia kirjutama :) lähen nüüd pikutama, sest see kõhuviirus on nüüd ikka sajaga mulle külge haakinud end :S