in my own little corner...

Hei,

Pole sel nädalal midagi eriti enda tegemiste  kohta kirjutanud. Pole lihtsalt eriti aega olnud. Teen tööl lisavahetusi ja seetõttu olen veidike oma tavapärasest rutiinist väljas. Kahjuks avaldab see kohe ka mõju mu olemisele. Esiteks ei jõua ma trenni teha nii palju kui tahaks. Teiseks on mu söömine olnud väga kaootiline ja enamasti on nad see nädal sisaldanud ülikiireid panniroogasid, hunnikutes pähkleid ja suurtes kogustes puuvilju. Lihtsalt need on kõige lihtsam variant, mida mööda minnes süüa. Muidugi annab keha kohe märku sellise söömise peale, et see pole õige. Ma ei poolda sellist "söö iga 2-3 tunni tagant söömist" sest ausalt, kellel meil selleks nii väga võimalust on? (jah, ma võiks koridoris kähku midagi ära pugida, aga no mis söömine see on?). Samas ei salli ma ka väga äärmuslikku söömist. See ei ole ka normaalne, kui süüa vaid kord-kaks päevas.

Õnneks saab see nädal kohe kohe läbi ja saan tagasi minna oma tavalise rutiini juurde. Mul on just praegu vaja seda. Mul on tegelikult välja kujunenud väga hea päevakava igaks päevaks. Ma tean täpselt kus ja kui kaua mul aega läheb. Kõik jookseb nagu õlitatult. Praegu aga võtavad lisavahetused palju muuks eesmärgiks mõeldud aega ja energiat. Seega ongi väheke kaoses kõik :)  See aasta on veel enne jõule tulemas kaks nädalat, kus olen oma rutiinist väljas - üks on siis mu enda koolituste nädal ja teine on siis jälle see, kus lisavahetusi teen. Koolituse nädala pärast ei muretse (ja seekord pean lõpuks ujuma Aurasse ka ikka jõudma), aga järgmiseks lisavahetuste nädalaks pean end paremini ette valmistama. Söögikorrad kaasa ja ei mingit hilisõhtust näksimist! :)

Näksimisest veel nii palju, et ma vist pean lõpetama pähklite ostmise. Ausalt ka, ma ei suuda piiri nendega pidada. Eile suutsin päeva jooksul (olgem ausad- õhtu jooksul) terve suure paki pähkleid näost sisse ajada. Mees võttis ka väheke aga see oli tõesti killuke sellest pakist.. No ja ega ma muud süüa jõudnudki, sest kogu aeg oli nagu ora tagumikus, et uneajaks kõik tehtud saaks. Siis oligi, et igakord kui pakist möödusin, haarasin peotäie kaasa ja jooksin edasi toimetama.

Aga kohe varsti on rõõmuaeg käes.. ehk jõuluaeg. Olen tuline jõulude fänn ja ma võiks terve kuu aega jõululaule laulda (ega enamvähem teengi seda igal sobilikul hetkel) ja kaunistada tube. Poolest kuust käskisin mehel ka juba kuuse tuppa tuua, sest no ma lihtsalt tahan võimalikult kaua nautida seda jõulude aega. Aga kuidas ma siis selle jõuluaja üle elan, et oma trenni- ja toitumisharjumusi väga ei mõjutaks?

Algul arvasin, et ei hakka mingeid piiranguid või "miinimumnõudeid" endale ette panema, aga pean seda vist siiski tegema. Ma lihtsalt tunnen ennast. Ega muidu võib asi vist väga käest minna :D Pealegi mulle meeldib, kui saan kuhugi linnukese tõmmata ja öelda, et sain hakkama :D Kui on konkreetne eesmärk, siis on ka midagi, mida saavutada! Aga need punktid linnukeste tõmbamiseks mõtlen välja järgmisel nädalal ja panen ka kuskile nii kirja, et koguaeg mul silme all oleks :D

Saidki kõik olulisemad mõtted kirja pandud, mis peas tiirlesid. See nädal vist enne pühapäeva trenni kokkuvõtet uut postitust ei tule, sest lähen homme Kihelkonnapäevale. Eelkõige esinema ja eks vaatame, mis õhtu edasi toob:)

Olge siis mõnusad ja nautige oma nädalavahetust ja esimest Adventi!




Eeee, mul tuleb sünnipäev... Äkki sa kingid mulle sünnipäevaks talvelaagri ?!?! :D

Hei,

ma leidsin täna jälle ühe laheda ürituse, mis jaanuarikuus tulemas. Nüüd ma "määrin" mõnedele lähedastele pähe (ehk mees ja õed:D ), et äkki keegi tahab seda mulle kinkida (ma tegelikult tahaks ka seda sünnipäevaks!) Aga et ma seda infot kiire detsembrikuu jooksul ära ei kaotaks ja ei unustaks, kust ka vähe värskendada selle laagrikohast infot, siis siia väike vahepostitus selle kohta. Äkki keegi tahaks veel tulla ja saaks ka talviselt sporti teha ;) Facebookis saab selle ürituse kohta infot siit ja väljaspool Facebooki uuri hoopis siit. Mõte meeldib tegelikult sellepärast eriti, et ehk saaks veidi aimu suusatamisest  ja tõesti tahaks ju osata suusatada, et talve täisväärtuslikult ära kasutada :)Pealegi laagri asukoht on minu jaoks mõnusalt lähedal :)


Loosiõnn on vägev asi! ehk Les Mills Fitness Explosion 2013, here I come!

Hei,

ma kohe pidin teiega jagama üht ülimalt ägedat asja, mis minuga hommikul juhtus! Nimelt osalesin Facebookis Elari loosis, et saada endale pilet sellisele ägedale üritusele nagu Les Mills Fitness Explosion 2013.  Olin tegelikult veendunud, et piletit ei võida, aga kuna ma ilma selle võiduta sinna kindlasti poleks läinud, siis osalesin ikka ja jagasin lausa mitu korda :D  Igastahes, ma võitsin selle!!! No ma olin juba tööl, kui hommikul teada sain ja siis ma kargasin seal nagu väike laps ringi. Töökaaslased ei saanud hästi aru, et miks ma selle võidu üle nii rõõmus olin, aga kes ise ei ole selles spordimaailmas sees, ei saagi vist aru. Aga minu jaoks on see suur asi! Igastahes, Elari, suur suur aitäh :) ja nüüd kui keegi oleks Kesk-Eesti kandist minemas sinna, siis võiks jõud ühendada ja transpordi pealt kokku hoida ;)  Ja üldse, kui keegi on minemas, siis võib siia kommentaaridesse kirja panna.


18. - 24. novembri lühikokkuvõte trennidest

Hei,

panen selle nädala trennid kirja :)

E: 1 tund 20 min rahvatants + 27 minutit Jilliani
 T: 30 minutit lihastrenni + 27 minutti Jilliani
K: 27 minutit Jilliani
N: 50 min rahvatantsu + 55 min zumbat + 27 minutit Jilliani
R: 20 minutit kodust trenni (graatsiaketas + stepper+ kõhulihased)
L: 34 minutit Jilliani "ripped in 30" kava
P: 34 minutit "ripped in 30 " kava +  70 min kõndimist

Kokku 8 tundi ja 1 minut trenni :)  


kõrvitsa-hakkliha muffin (paleo ja ka variant lastele ja mehele)

Hei,

kuna olen praegu täielikult katsetamise lainel, siis valmisid lõunaks jälle muffinid :) Et kindlustada laste ja meeste maitsemeelte järgi olemine ka, tegin osad veidi teistsugused. Lapsed maitsesid juba ära ja kiitsid heaks, mehe hinnangut veel ei tea :D


Kõrvitsa-hakkliha muffin 

retseptiks on vaja (18 muffinivormi jaoks):
purustatud kõrvits (kuskil kolm suurt peotäit tükeldatud kujul)
purustatud porgand (üks hästi suur)
hakkliha (umbes 150gr)
4 muna
maitseained
sibul

Tükelda sibul ja prae see koos hakklihaga läbi. Lisa pannile purustatud kõrvits ja purustatud porgand. Praeg korralikult läbi. Lase veidi jahtuda ja lisa muna ja maitseained. Laste ja mehe variandil lisasin taignale makarone. Jaga taigen muffini vormidesse, laste omadele panin juustu peale ja pane ahju. Mina küpsetasin kuskil 175kraadi juures 30 minutit. Mulle tõesti väga maitsesid need, aga mis järgmine kord teisiti teen on see, et kasutan kana hakkliha. Ma pole ikka sea hakkliha fänn :S Ja maitseainetest soovitan karrit. Ise alles avastasin selle maitse aine ja see annab toidule nii hea maitse :D


PS! Kuna tükeldasin täna terve kõrvitsa ära, siis võib lähiajal palju kõrvitsa sisaldusega retsepte tulla :D :D tahan kindlasti veel ära maitsta mõne magusa koogi/muffini retsepti, kus kõrvits sees.

banaani muffinid (paleo)

Hei,

Kuna ma kooki teha see nädalavahetus ei saanud, siis leidsin ühe ägeda muffini retsepti. Ja kuna ma ostsin endale täna hunniku muffini vorme ja kohviveski kookos- ja mandlijahu tegemise jaoks, siis saingi kohe retsepti katsetada. Algretsept on päris siit ,aga suutsin ikka päris palju muudatusi teha :D Aga retsept sai siis selline:

Banaani muffinid 

vaja läheb:
 3 banaani
kookosjahu (kui pole, siis kookoshelbeid)
3 muna
kakaod
soodat
muffinivormi
veidi mett, kui soovi

Püreesta banaanid, lisa munad, soovi korral ka mett ja sega läbi. Teises kausis sega kookosjahu ja sooda. Kui kookosjahu pole, siis lase kookoshelbed kohviveskist läbi ja kasuta seda "jahu", mis tekib. Lisa kakao ja sega (mina panin 2 kuhjaga teelusikat). lisa kuivained muna-banaani segu sisse, sega korralikult läbi ja pane muffinivormidesse taigen. Küpseta 175 kraadi juures umbes 30 minutit või kuni on ilusti küpse (eks iga ahi on erinev ja erinevate küpsetusprogrammidega, et aeg tuleb vaadata vastavalt oma ahjule).  Võta muffinid ahjust välja ja  Head isu! :) 


Ripped in 30 days

Hommikust,

Eile oli siis nö puhkepäev ja vaatasin, millist kava siis võiks edasi teha.. Leidsin sellise kava nagu "ripped-in-30" ja kuna see ülesehitus oli juba tuttav (sama, mis "shred in 30 days" kavadel) ja on üks kohustuslik vaba päev, siis oli kui rusikas silma auku minu jaoks. Saan ilusti jõuludeks ühele poole ja kiiremad päevad saan vabalt võtta :)

Kui eelmises kavas jooksid kavad 10 päeva kaupa, siis siin on igaks nädalaks oma kava. Esimese kavaga tegin juba täna algust ja mulle meeldis. Pean mõne harjutuse jaoks maalt 4kg hantlid laenama, aga muidu oli väga väsitav. Higi jooksis, nagu ikka, ojadena ja võttis päris läbi.  Esimese nädala video leiad siit. 

Uusi mõõte võtma ka ei hakka, sest eelmise lõpu näidud on olemas, samuti pildid. Eks siis 30 päeva pärast saab kolmandad võrdluseks lõppu panna. Kuigi ma mõtlesin algul, et ei hakka endale mingeid hulle eesmärke panema, siis üks eesmärk on küll  - 30 päeva pärast peab 7 kaalul ees olema. Ehk jõuludele vastu number 7-ga! :)

Täna muidu tuleb ka selline veidi vabam päev. Oli küll plaanis jooksma minna, sest pole sinna juba varsti 2 nädalat (!!!!) jõudnud, aga lähen hommikul aitan õe lapsi valvata ja siis mehega šoppama. Pimedas ma ju ometi jooksma ei lähe (paranoiad rikuvad meeleolu siis). šopates aga kavatsen kaubelda täna endale kõik vajalikud asjad välja :D osa asju saan aastapäeva kingi alla liigitada (esmaspäeval saab mehega 7 aastat koos oldud), osa asju palun jõuluvana kotti sokutada ja osa saan sünnipäevaks (muideks, mul tuleb 31.detsember sünnipäev ja mitte niisama, vaid 25 aasta juubel!). Eks näha ole muidugi, kas Viljandist üldse saabki kõike, mida ma tahan :D :D Nõudlik tädi noh ;)

Ja teate, mu tellitud asjad ei jõuagi kohale, nii et aastapäeva koogi plaanid läksid nurja, aga vaatan täna Viljandist, et ehk saan vajalikumad asjad kokku ja valin siis mõne muu koogi. Kui muud ei saa, siis kookoshelbeid ja mandlilaaste ikka saan ja kuna kohviveski ost ka plaanis, siis saan sellega neid jahvatada jahuks ja nii proovida. Aga eks näha ole :)

Homme kavatsen hakata sõbrunema selle suure ja oranži sõbraga, kes mu köögilaua all mind ootab. Jah, kõrvitsaga. Ei kujuta küll ette, kuidas ja kus ma teda nii suures koguses kasutan, aga eks peab oma viimase vaba sügavkülma pinna ära kasutama ja ikkagi jõuludeks ootama panema :)

Ahjaa, tegelikult oli üks mõte ju juba eile, millest tahtsin kirjutada aga ei saanud asjale pihta. Olen viimasel ajal nii palju lugenud või kuulnud küsimusi stiilis "kas trenni kõrval jälgid oma söömist ka?". Praegu vastan, et ei jälgi, aga söön normaalselt.  No muidugi vahivad kõik mind siis kui väga imelikku inimest, sest seletades lahti minu "normaalne" - see pole ju enamuse arvates normaalne toitumine. Minu meelest aga on. Minu meelest ei ole ka normaalne päevas mitu tassi kohvi juua või pakk suitsu tõmmata, aga ma ei pea neid inimesi kohe ebanormaalseteks (märge: ma ei ole kunagi joonud ega hakka ka jooma kohvi. Mitte üldse mingi arvamuse pärast, vaid mulle lihtsalt ei maitse see jook).

Nii et kõigile teadmiseks - ilma piimatoodete ja teraviljade söömiseta saab kõhu täis, ei pea ainult juurikaid sööma, saab maiustada ja väga hästi veel (tume šokolaad on ju täitsa paleo!).  Ma pole nälgas ega piinatud, sest ma ei söö enam neid asju. Vastupidi! Ma tunnen end tunduvalt paremini, mu seedimine töötab sada korda paremini, mu nahk on paremaks läinud (näo nahk kui ka üldine naha kuivus on vähenenud). Kui jätta praegu see paleo kõrvale, siis ma pole sel õppeaastal KORDAGI haige olnud, kuigi olen ju pidevas kokkupuutes nohuste-köhivate lastega. (loodan, et nüüd ära ei sõna! :D ). Ma usun, et selle juures mängib väga suurt rolli mu toitumine ja liikumine. Nii et mõningad asjad tunduvad ebanormaalsed seni, kuni sa ise neid katsetad ja näed tegelikku pilti.


Jilliani viimane päev!

 Hei, 

täna siis käes viimane Jilliani päev! Läks tegelikult ju päris kiiresti, kuigi vahepeal oli kopp ees juba küll :D Tänane päev on veel mul tegemata, aga tegin hommikul mõõtmised-kaalumised-pildistamised ära. Ütleme, et kõige efektiivsem mõõtude järgi oli ikkagi esimesed 10 päeva, aga eks asi on ka selles, et teises kümnes päevas oli nädal aega, kus lasin toitumise poole pealt väga lõdvaks end (ehk nuumasin keha) ja praegu on muud naiste asjad, mis mõjutavad nii kaalu kui mõõte. Aga siiski tulemused said sellised (alg ja lõppnäit):

 Kaal: 88,7kg....83,7kg (-5kg) (kokku 25kg alla võetud!!!!!)
rind: 97cm....94cm  (-3cm)
rinnaalt: 84cm...82cm (-2cm)
talje: 81cm...78cm (-3cm)
sangad: 98cm....94cm (-4cm)
tagumik: 104cm...103cm (-1cm)
kints: 61cm...59cm (-2cm)
käevars:34,5cm...32,5cm (-2cm)
 
 No ma ei tea, kui palju nüüd piltide peal vahet näeb aga selline on siis muutus selle kuu ajaga. Vasakul olevad pildid on enne ja paremal olevad pildid on pärast. Ise ma riietes tunnen küll vahet. Püksid on tunduvalt lõdvemalt jalas ja ühed, mis alles oktoobri alguses siin ilusti jalga sain, on praegu nii laiad, et võin kaks rusikat vöökoha pealt vahele panna :D

Mis edasi? Teen muidugi ikka tava trenni edasi, aga praegu uut sellist 30 päevast kava võtta ei tahaks, kus igapäev on midagi vaja teha. Leidsin ka ühe Jilliani kava, kus on vabad päevad sees, aga mõtlesin, et võtan selle kunagi kui jõulud ja muu aastavahetuse möll läbi. Praegu vist hakkan tegema Jilliani ABS´i video järgi ja nii, et vähemalt 5 päeva nädalas teen seda. Siis saan anda kehale vabu päevi ka. Vaatasin Hiit kavasid ka, aga mulle hästi ei istu see, et kogu aeg nii kiire kiire on.. Video peal treener isegi jookseb ühe asja juures teiseni ja kuidagi ei olnud nii hea ülesehitusega kui Jilliani videod.

Ahjaa, mida veel kavatsen tegema hakata, on see, et hakkan graatsiakettaga rohkem trenni tegema. Olen praegu siin ülepäeva teinud ka. vastavalt kuidas jaksanud olen. Graatsiaketas + lihasharjutused siis. Jutti ma pikalt veel selle kettaga teha ei saa, hakkab pistma, siis teengi korda mööda. NT 5 min ketas- 50 kükki - 5 min ketas - 50 kätekõverdust -jne.

Aga praegu siis lähen Jillianiga viimasele "kohtingule"  ;)

11.-17 november - trenni kokkuvõte

Hei,

panen selle nädala trennid ka kirja :)
E: 50min kõndi + 27 minutit Jilliani
T:  26 min kõndi + 27 min Jilliani
K: 1 tund rahvatantsu + 45 minutit jõusaali + 33 minutit Jilliani (video hakkas vahepeal hakkima, aga ma tegin uhinaga edasi :D )
N: 27 minutit Jilliani + 52 minutit zumbat + 60 minutit rahvatantsu
R: 27 minutit Jilliani
L: 27 minutit Jilliani
P: 27 minutit Jilliani + 25 minutit kodust lihastrenni (hakkas vähe imelik, et kolmandat päeva ei ole midagi teinud peale Jilliani :D  )

Kokku: 8 tundi ja 33 minutit :) 


vaarika-banaani smoothie (paleo) ja kakao-banaani jäätis (paleo)

Ilusat pühapäeva hommikut :)

Nagu näha, siis olen täiega kokkamise lainel :) Eile tehtud ahjuroog oli supper hea ja seda jätkus ilustsi ka õhtusöögiks. Aga kuna õhtul tegime lastega multika õhtut, siis tahtsin midagi eriti head näksimiseks teha. No ette võib juba ära öelda, et söömiseni me (vähemalt lapsed:D :D ) multika ajal ei jõudnudki aga väga hea tuli ja arvan, et võib jagada teiega ka :)

Lisaks tegin täna hommikul endale ja tütrele mõnusa smoothie, mis samuti sai väga mõnus ja seda juues mõtlesin, et kuidas ma varem küll smoothiesse suhkrut sain panna, sest see oli praegu nii mõnusalt mahe ja magus. Aga retseptid siis:

Kakao-banaani jäätis 

Vaja läheb:
kakao (see õige asi, mitte kakaojoogi pulber)
banaanid
kookospiim
vajadusel mett (kui soovid magusamat)

Purusta banaanid ja sega juurde kookospiim, mesi ja kakao. Panin ühe banaani kohta ühe lusika kakaod, aga minu jaoks oli siiski liiga magus. (mett järgmine kord ma ise ei pane ja kakaod panen samuti rohkem, meeldib veidi mõrudam kooslus). Pane sügavkülma ja käi iga 30 tunni tagant segamas. Mul oli ta külmas kokku 3 tundi ja siis ta veel päris ok tahkusega polnud. Hommikuks oli päris kõva aga mulle just see meeldibki, et kui magusa isu tuleb, siis saab sealt veidi kraapida ja magusaisu rahuldada :D  Pilti kahjuks sellest pole :D

Ma arvan, et siiski kavatsen endale jäätisemasina muretseda ja sellega peaks tulema ka parema tahkuse astmega jäätised :)

Vaarika-banaani smoothie

Vaja läheb:
vaarikad (mul oli sügavkülmast võetud)
banaan
kookospiim
vesi
enda tehtud jäätis 

Purusta vaarikad püreeks, lisa sellele banaan ja püreesta kõik. Lisa kookospiim ja vesi ja lase veel saumikseriga veidi aega. Kui soovi, lisa enda tehtud paleo jäätist ja lase veel veidi mikseriga (ma lisasin seda sama, mille kohta eelmine retsept). Ja ongi valmis :)

Minu esimene "päris mu enda leiutatud retsept"

Hei,

olin täna hommikul veidi mures, et mida siis süüa võiks. Nagu muna ei tahtnud, liha tükid olid kõik kapist otsa saanud ja salati põhi nagi juba vähe kahtlane välja :D No vaatasin siis, mis mul külmkapis on ja mis mu toitumisega kokku sobib. No hakkasin siis otsast pihta ja lõpuks sai kokku üks päris mõnus ja maitsev toit ja selle retsept on siis selline:

Vaja läheb: (kogused enda maitse järgi)
lillkapsas
punapeet (toores)
tomat
suvikõrvits
kalkuni kintsuliha
sibul
enda maitse järgi maitseained
kookospiim
muna  (selle vormi sisse panin 3)

Lasin siis kergelt lillkapsa, punapeedi ja suvikõrvitsa peenemaks. Segasin juurde praetud (kookosrasvaga) tükeldatud kalkunikintsuliha ja sibula. Segasin eraldi kausis kokku munad ja kookospiima ja maitseained. Valasin muule segule peale ja ladusin peale tomatid :) Läks ahju ja valmis ta oligi !  Ning ikka täiesti paleo!
PS! Pea meeles, et toored köögiviljad eraldavad ka hulga vedelikku, et seda peale valatavat vedelikku ei tasu väga palju teha :) Ei tahku muidu ära lihtsalt. 



(Ja veel lisaks väike vihje kaalu koha pealt: -25kg pole enam üldsegi kaugel :D )

Ma leidsin selle "õige"

Hei,

Ongi töönädal läbi ja ma olen selle üle väga õnnelik. Väsitav nädal oli. Tänane päev tegelikult läks jube kiiresti, tegime laste väga palju erinevaid asju ja lapsed said mind voolida :D No tegelikult voolisid nad õpetajat ja seda ju olengi. Peaks ütlema, et need siniste ja punaste juustega õpetajad olid ikka eriti ägedad ja üks oli täitsa emo ka :D Lapsed on ikka nii lahedad kui nad just parajasti rumalusi ei tee (ja vahel on siis ka, kui koos nendega seda teed :D )

Räägin veidi oma paleo seiklustest ka :D Kõlab huvitavalt? Nii huvitav siiski see pole :D Aga eile leidsin siis lõpuks endale ühe koogi retsepti, mis võiks olla just see "ÕIGE", mida esimese paleo koogina katsetada. Tegelikult on see vist isegi tort, aga nimetus nimetuseks :) Tellisin isegi vajalikud asjad endale ära.. No asi võtab muljet juba eks :D Nüüd on mul juba olemas kookosrasv, kookospiim (sellega isegi esimene toit tehtud) ja tulemas on kookosjahu, tärklise asendus (arrowroot oli vist see nimetus kui ma nüüd ei eksi). Tordi jaoks suurt enamat vaja polnudki sellistest "eri" asjadest. Ülejäänud oli tavalisemad asjad, mida saan ka tavapoest :)

Nüüd tuleb üks probleem (või noh kui probleem ta on aga siiski) paleo koha pealt. Nimelt ei tea ma kas keha totaalne puhastus (igaüks saab nüüd aru millest ma räägin, eks :D ) on paleo väljakutsega kaasnev nähtus või olen ma endale mingi kõhupisiku külge haakinud?!?! Ma loodan, et siiski on see mingi normaalne asi, mis kaasneb toitumise muutmisega :D Ja loodan, et see on lühiajaline, sest ma tõesti tahaks õhtul välja minna :P

Ja lõpetuseks võin öelda lõpuks, et olen oma mehest kergem :D Tegelikult olin juba päris tükk aega tagasi aga tema, vana kurjam, otsustas ka vahepeal alla väheke võtta ja ma siis pidin kõvasti pingutama, et ta ikka minust allapoole ei saaks. Täna hommikul tegime siis koos kaalumist ja nüüd saan täitsa uhkelt eputada, et ma kaalun temast vähem :D :D Kaalunumbrit praegu veel ei avalda, kui Jilliani 30 päeva täis saab, küll siis näete :P


Paleo leiab rakendust ;)

Hei,

täna oli tööl nii raske päev, nimelt meil oli pildistamine :D Tundub, et mis see siis ära ei ole, aga see majandamine, et kõik saaks ikka need pildid mis neil vaja ja kõik saaks õige sõbraga pildid teha, on tegelikult suhtelist kurnav.. Aga saime kõik ilusti tehtud ja asi tiptop!  (välja arvatud see, et mu enda lapsed suutsid erilisi grimasse teha oma piltide peal ja eks me saame nüüd eriti armsad kalendrid :D

 Aga veidi oma toitumisest ja trennist ka. Olen nüüd kolmandat päeva täitsa paleo.. Tööl tekitab see veidi "probleeme", sest ma ei saa praktiliselt üldse teistega koos süüa, aga kuna käin poole päeva kaupa, siis elab ka selle aja täitsa ilma toiduta üle :D Ahvatlusi veel eriti olnud pole, midagi väga uudset ka katsetanud veel pole. Lihtsalt pole aega olnud eriti rohkem olnud kokata kui kana ahju või muna pannile ja toorsalat kõrvale. Aga ostsin endale kookospiima ära, millest kavatsen köögiviljahautist teha (mõte tuli Heidi blogist) ja ka kookosrasva ostsin ära :) Ühesõnaga 30 päeva on ikka täitsa kindel plaan ;)

Trenni koha pealt on nädal alanud veidi tagasihoidlikumalt, kui muidu. Olin kaks päeva koolitusel pikalt ja pole eriti saanud midagi teha peale Jilliani.  No muidugi linnas olles parkisin auto koolist tunduvalt kaugemale, et ikka kõndida ka saaks :P No täna nüüd on vaja Jillian ära teha ja siis jõusaali ja siis rahvatantsu.


Tegin oma Jilliani teised mõõtmised ka ära, panen siia ka siis kirja:
Kaal: 88,7kg....87,6kg....87,3kg  (-1,4kg)
rind: 97cm....95cm...94cm  (-3cm)
rinnaalt: 84cm...83cm...83cm (-1cm)
talje: 81cm...79cm...78cm (-3cm)
sangad: 98cm....95cm...94cm (-4cm)
tagumik: 104cm...103cm...103cm (-1cm)
kints: 61cm...60cm...59cm (-2cm)
käevars:34,5cm...33cm...33cm (-1,5cm)
Ehk suurt vahet seekord pole, aga eks see üks vabalt söömise nädal jättis ka siia oma jälje ja kaks päeva jäi ju Jilliani vahele ka seekord ;(  Aga pole hullu, kolmas level on selle eest nii hull, et see teeb kõik tasa :D :D 
Ja lõpetuseks üks pilt. See on mu motoks nüüdseks, kui kuulen jälle üht eriti suurt kadetsejat ja nuhki teisi kritiseerimas, eriti mind :D





4.-11. novembri kokkuvõte

Hei,

panen selle nädala trennide kokkuvõtte ka kirja :)
E: rahvatants 1 tund + 27 minutit Jilliani,
T: 27 minutit Jilliani ,
K: intervall jooks 26 minutit + 27 minutit Jilliani + 30 minutit rahvatantsu,
N: 60 minutit rahvatantsu + 50 minutit zumbat,
R: puhkepäev
L: 10 minutit rahvatantsu + 27 minutit Jilliani,
P: 27 minutit Jilliani,

Kokku: 6 tundi ja 11 minutit trenni

No ajaliselt ei ole ju vähe aga planeeritule jäi ikka päris kõvasti alla.... Ühe päeva võib puhtalt laiskuse arvele kirjutada, aga mul vist oli seda vaja ka :P

Aga nüüd, järgmine nädal.. OO, Paleo :D jah täpselt, kavatsengi vastu võtta selle katse ja ära proovida see palju kiidetud ja väga kasulik toitumisstiil. Olen juba praegu täielikult nõus, et see on hea asi, aga kas ma ka lõpuni vastu pean ilma ühegi patustamiseta.. ::D :D No eks me näe. Selle aja sisse jääb vaid üks oluline päev, kus ehk patustan... Nimelt meil mehega aastapäev tulemas ja kes teab mida selle puhul teeme ja sööme :P

Aga nüüd teen väheke Paleo retsepti tööd. Homme-ülehomme ju Tartus ja siis hea võimalus enda külmiku ja toidukapi varusid täiendada asjadega, mida meil külapoes ei müüda :) (tegelikult oli plaan juba enne siia kohalikku poodi minekut retseptid valmis vaadata, aga sattusin lõputööga hoogu, nii et jäi ära :D )

Aga kui paleo järgmise nädala toidud välja olen valinud, siis panen siia ka kirja, et milline plaan välja näeb :)


väsimus ja laiskus käivad käsikäes... Aga võiks nad ikka lahku lüüa :D

Hei,

Olen nüüd paar päeva üritanud leida endas raasukest värskust ja entusiasmi, et midagi väga head kirjutada. Tore oleks ju olnud kirjutada, et saingi nagu naksti oma väsimusest üle, aga kahjuks nii ei ole. Olen siiamaani võidelnud endaga, et mitte voodisse vedelema jääda ja mitte ka kööki end unustada. No ütleme, et see söögi pool on jätkuvalt raskemini allutatav kui trennipool.

No arvestades, et olen viimastel päevadel söönud ka asju, mida ammu pole tahtnudki, siis on vist olemine suhteliselt okey.. No makarone ei söönud ju päris pikalt vahepeal ja saiast ei tasu üldse rääkida.. Aga selliste asjade söömisega on nii paljud vanad kaebused tagasi tulnud ja kuna just Elari ka oma blogis kirjutas sellest kurjamist gluteenist, siis vaatasin ka need gluteenitalumuse sümptomid läbi. Ja te ei kujuta ette, mis tulemus oli... 10-st sümptomist 8!!!!!!!!!!!! kehtib ka minu kohta. Muidugi võib üht ja teist asja tekitada miski muu, aga ehmatavalt suur sarnasuste arv eks :) ei tea, niisama kokkusattumus see vist ikka pole.

Kuna olen seda paleo värki ka ammu poole silmaga haaranud, siis mõtlesin nüüd järgmisest nädalast proovida seda värki. See nädal nagunii tuleb veel isadepäeva tähistamine ja las see nädal olla mulle siis patunädalaks :D Aga kasutan veel selle nädala vaba aega (mida nagu tegelikult mul ju polegi, aga eks õhtusest uneajast tuleb näistada), et uurida täpsemalt selle paleo kohta, teha endale nädalaks söögiplaan ette ja üritan vaimu valmis panna, et üle elada paleo 30 päeva väljakutse . Kui mõju on hea, siis katsetan ka lastele mõningaid neid muudatusi sisse viia (mitte täies mahus aga siiski), sest ka lastel on mõned sümptomid nendest 10-st olemas ja arstid ei ole leidnud mingit põhjust neile.

Ahjaa, Jilliani olen siiani ikka edasi teinud. Nagu mainisin, siis trenni poolega saan ikka ilusti hakkama :D Isegi jooksmas käisin eile ja täna ootamas rahvatants ja zumba :) Jillian täna on tegemata, aga loodan, et suudan selle peale zumbat ära vihtuda :D Kuigi täna on vaja veel lastele ja endale homseks peoks riided välja vaadata ja rahvatantsu riided ära pesta ja kuivama panna... Oeh, pikk õhtu tuleb, mis muud...


täna on "kõik läheb nässu" päev

Hei,

täna ei ole kohe üldse minu päev... Tegelikult tean väga hästi,  millest selline päev tekkis ja pole kedagi teist süüdistada kui iseend, aga pagana nõme on ikkagist... Ühesõnaga sai laupäeva õhtul väljas käidud. No muidugi ei joonud ega tarbinud mingit rämpsu ega muud sellist, aga sai ikka päris varahommikuni jälle tantsitud. Samas oli mul vaja pühapäeva hommikul minna rahvatantsu tantsima. Läksin ju ka ja sain ilusti kõik tehtud, aga päeva-une režiimi lõi see nädalavahetus nii sassi, et eile õhtul tuli suur söögiisu peale sellest väsimusest. Egas ma midagi väga hullult palju söönudki, aga olen aru saanud, et mu seedimisele ei olegi vaja midagi väga hullult palju (seekord piisas täiesti sellest jäätisest). No tänaseks lõidki välja kogu nädalavahetuse mõju - seedimine korrast ära, seest soolestik kõik valutab ja jube uimane olek.. .  No ja kõige tipuks on ju esmaspäev :D Siis on alati lapsed nagu pöörased ja vaja hakata neid jälle nädalarežiimi harjutama. No jah.. võib öelda lihtsalt, et hea on, et tänane tööpäev läbi sai :D

Aga ega siin pole midagi, et "Oi ma nüüd lebotan ja puhkan". Tean iseennast ja olen ju igati püüdnud sellistest väsimuse päevadest üle olla. Ja kõige parem ravi on ikka täie mahviga edasi lasta.. Ehk siis lõpetan siin varsti kirjutamise ja enne rahvatantsu minekut on vaja kindlasti köök korda teha, pesumajandusega tegeleda ja Jilliani kava ära teha (no ja ka siis pesemas käia, aga see käib nagu "aamen kirikus" Jilliani juurde :D )

Ühesõnaga algab jälle üks tavaline nädal täis igasugu tegemisi :)


28.oktoober - 3. novembri kokkuvõte

Hei,

panen siis kirja nädala trennid:
E: 27 minutit Jilliani treeningkava + 1 tund rahvatantsu
T: 27 minutit Jilliani treeningkava + 36 minutit treeningkava kõhulihastele (pool tantsuline, pool lihastrenn) + 50 minutit jõusaalis;
K: 27 minutit Jilliani treeningkava + 45 minutit (tehtud 1 tund ja 40 minutit) rahvatantsu;
N: 45 minutit rahvatantsu (polka trenn) + 50 minutit zumbat + 27 minutit Jilliani treeningkava
R: 27 minutit Jilliani treeningkava + 23 minutit intervalljooksu + 53 minutit jõusaalis;
L: 27 minutit Jilliani treeningkava, 100 kõhulihast tehtud
P: 27 minutit Jilliani treeningkava + 1 tund rahvatantsu (tegelik aeg oli 3 tundi aga trennina panen kirja ühe)

Kokku: 10 tundi ja 11 minutit 

Peaks hakkama oma söömiseid ka kirja panema uuesti, sest tegelikult viimasel ajal on see päris korda saanud (välja arvatud mõned üksikud õhtud nagu täna, kus mu kaaslasteks on tume šokolaad ja pähklid ).


Wellness testi tulemused

Hei,

käisin täna seda Wellness testi siis tegemas. Enne minekut otsisin vanad tulemused ka üles ja imestuseks avastasin, et eelmine kord käisin täpselt 2. märtsil, ehk siis täpselt 8 kuud tagasi. No võtsin siis eelmised tulemused kaasa ja lootsin head võrdlusmomenti saada. Seda ka sain. Lisan veel, et eelmine kord käisin suhteliselt kohe peale kaalulangetamise algust tegemas, siis päris tippkaalus polnud,aga võib öelda, et need näite võib pidada enamvähem minu kaalulangetud alguse näitudeks. Seis on siis selline:
  • Esiteks oli kaal selle ajaga muutunud 19kg. No seda kaotust teadsin isegi ja see mind eriti ei imestanud :D 
  • Järgmiseks oli rasva%. Võin öelda, et jätkuvalt on see mul liiga kõrge, aga olen saanud seda peaaega 10% allapoole :) Selle üle on mul ikka väga hea meel :)  
  • Luumass on enamvähem sama. 
  • Siis tuleb kõige olulisem asi minu jaoks - vistseraalne rasv. Eelmine kord oli mul normaalsest ikka väga palju kõrgem see näit, aga seekord mahtusin normaalse piiridesse (küll ülemise piiri peale aga siiski!) Kuna ma tean, et see elundite ümber olev rasv on kõige kahjulikum, siis olin tõsiselt õnnelik selle näidu üle. 
  • Lihasmassi kogus oli jäänud enamvähem samaks, ainult hästi natuke oli langenud (ise kartsin suuremat kadu) ja võin öelda, et praegu on mu kaalust 51,2kg lihast :D  
  • Sain teada ka enda füüsise tüübi. See oli jätkuvalt nr3, mis tähendab, et mul on suur lihasmass aga ka kõrge rasva %.
  • Vee sisalduse % oli ka kõvasti tõusnud, aga siiski alla normi veel. Ehk joome veel rohkem vett :D 
  • baasainevahetuseks on vaja tarbida 1684kcal 
  • Bioloogiline vanus jäi samaks mis eelmine kord, mille üle olin veidi üllatunud, aga eks mu rasva % on siiski veel liiga suur, et normaalset numbrit näidata siin, aga küll ma ka sinna jõuan ;) 
Kokkuvõttes võib öelda, et olen nende 8 kuuga päris palju arenenud ja üritan suvel uuesti võimaluse leida selle testi tegemiseks, et jälle oma arengut võrrelda ;)



Jilliani vahenäidud - 10.päev

Hei, 
 
täna siis Jilliani 10.päev. Tegin mõõtmised ära ka täna ja tulemused said sellised. Päris head ma arvan :) 
Kaal: 88,7kg....87,6kg (-1,1kg)
rind: 97cm....95cm  (-2cm)
rinnaalt: 84cm...83cm (-1cm)
talje: 81cm...79cm (-2cm)
sangad: 98cm....95cm (-3)
tagumik: 104cm...103cm (-1cm)
kints: 61cm...60cm (-1cm)
käevars:34,5cm...33cm (-1,5cm)
 
10.päev on muidu tehtud ka ja tänaseks näen endas ikka suuri edusamme. Esiteks juba selle näol, et suutsin täna enamvähem koguaeg normaalse tempoga kaasa teha ilma, et surm silme ees oli.  Näitude järgi on samuti edusamme päris hästi näha. Kuigi kaal ei läinudki nii palju alla kui arvasin, siis cm-eid kadus ju päris hoolega ;) Olen igatahes väga rahul ja ootan väga juba järgmist vahemõõtmist ja challenge´i läbimist, et lõpp-tulemusi näha ! :) 
 
Kuigi olen nüüd see ja eelmine nädal trenni teinud päris palju, siis kahjuks on jooks jäänud täitsa tahaplaanile. Üritan täna leida aja, et ikka jooksmas ära käia ja laupäeval ka mingi aja. Tegelikult tahaks ikka vähemalt kaks korda nädalas jooksma jõuda ja praeguseks pole see nädal kordagi jõudnud :S 

Homme lähen siis seda kehatesti tegema tõenäoliselt. Otsin oma eelmised tulemused ka üles, siis saan võrrelda, et kui palju ma arenenud olen.. või ei ole :D 

Väike tarkusetera ka lõpetuseks :)