Edasised plaanid

Hommikust,

Käisin eile ära oma esimeses trennis treeneriga ja sellega seoses tulevad järgnevaks kaheks kuuks väiksed muudatused nii trennis kui söömises. Nimelt katkestan oma paleo väljakutse... EI, ma ei hakka nüüd kohe jälle saia ja muud sellist jama sööma, sest need on ka treeneri soovituste järgi keelatud, kuid proovin toituda tema soovituste järgi. Kui tunnen, et mingi asi neist siiski tekitab rohkem kahju kui kasu, siis pidin treenerile ütlema ja ta teeb muudatusi :) Ehk siis üritan hoiduda võimalikult palju asjadest, mis mulle kahju teevad aga mõned pudrud ja piimatooted tulevad toidulauale tagasi.

Aga see eilne trenn.. Läksin siis veidi varem kohale, et end soojaks sörkida. Täpselt nii nagu paluti. Ise mõtlesin küll, et 15 minutit sörkida minu puhul ongi nagu trenn juba :D Aga ei, sain ilusti pea pool tundi sörgitud ja isegi eriti hingeldama ei võtnud. Siseruumis on ikka nii palju parem joosta. Tegime siis peale seda tund aega igasugu harjutusi. Mõnda üksikut asja ma ei teinud kaasa täiel mahul (näiteks kaks jalga koos üle tõkke hüppamine) aga muidu oli väga ok ja ei olnud eriti kohti, kus pulss väga kõrgeks oleks läinud.

Peale trenni ja pesemist rääkisime treeneriga põhiasjad paika ja saingi koju tulla. Nüüd hakkangi reede õhtuti seal trennis käima. Seltskond oli seal väga sõbralik ja õnneks kõik ei olegi päris hullud sportlased nagu katsin :D Ok, üks küll treenis seal tänaseks eesti meistrivõistlusteks aga jah...  :D

Plaani kohaselt hakkavad (jooksu)trennipäevadeks jääma teisipäev, reede ja pühapäev. Ja kui mõnda trenni ei jõua teha, siis pean kohe treenerile märku andma ja ta teeb muudatusi. Hahaa, ega eriti viilida ei julge ju, kui peab igast laiskusmomendist teada andma :D See nädal nüüd pean täna minema jooksma.. Just lihaste venituse eesmärgil, sest nagu arvasimegi eile, on täna veidi lihased kanged (kartsin isegi hullemat :D )

Ahjaa, challenge´id jäävad ka nüüd pooleli :S LIhtsalt kui ma teen need pea 200 kükki ja kõhulihase trenni peale, siis ma ei jaksa joosta ja vastupidi :)  Eks mingeid lisatrenne peale jooksu ikka teen, aga eks näha ole kuidas neid kombineerida nüüd saab. Esialgu proovin jooksu rutiini ikka sisse saada ja siis vaatame edasi :)

Söömise koha pealt veel nii palju, et tegin tänaseks kaks Paleo kooki - sidrunikook ja šokolaadikook. Üritan mõni päev retseptid ka üles panna :)

värske emotsioon

Hei,

üks pisike postitus, aga tahtsin teiega oma emotsiooni jagada. Nimelt tulen mina oma lastega väljasõidult tagasi ja mõtlen, et kiikan korra facebooki kuni bussiga koju sõidame. Ja muuseas näen, et ka Viljandi jooksule vabatahtlikud on välja valitud. Noh, teades, et ma ju kunagi ei võida midagi, mõtlesin, kas üldse hakkan lugema, aga kuna üks võitja tuli Võhmast, siis käis väike nõks südame alt läbi.. No tegin siis postituse lahti ja ei no imede ime... Maris võitis!

Esimene mõte.. No mille pagana sisse ma ennast seganud olen!?!?!?! Ma ei jaksa juuuuuuu, ma ei oska joosta, ma lihtsalt sörgin ja pealegi.. 12km !?!?!? Jeerum, ma olen ikka täitsa lammas...

Teine mõte.. Oi, ma pean kindlasti kohe hakkama iga päev jooksma, et mitte treenerile muljet jätta, et olen mingi hull lohe.. Jepp, motivatsioon on laes.. Nüüd tuleb vist muude trennidega tagasi tõmmata ja jooks on mu number1 !!!

Kolmas mõte.. APPPIIIIII!!!! Ma olen ikka täitsa lammas, no paremat sõna mu kirjeldamiseks lihtsalt ei ole... Kuidas ma jaksan, kuidas ma saan...

Neljas mõte... Mis mõttes!?! Muidugi saan, sest ma tahan seda! Saan hakkama nagu naksti. Annan endast 101% ja lähen sellele jooksule ja läbi selle. Ükskõik mis ajaga aga läbin!!!! 

Vot nii on lood siis :) Hoidke pöidlad ja varbad pihus, et ma eluga ja pea püsti selle katsumuse läbi teen! (aga jällegi pean ütlema, et elu annab mulle märke, et see trenn ja tervislik elustiil peab minuga jääma ajast aega) :)

100.postitus - sõbrapäev!

Hommikust,

Täna on veidi pidulikum kirjatükk kui tavaliselt. Nimelt on tegu minu 100. postitusega. Hip-hip-hurraa!!! :D Olen suutnud selle 8 kuuga päris palju kribada, või mis ;) Täpselt eile sai mu blogi 8 kuu vanuseks. Põhjust pidutsemiseks kui palju ju. Ärme unusta, et sõbrapäev ka veel takka otsa. Nii, et võiks ju veidi lubada endale maiustamist, aga ei :D Esiteks, tähistada blogi sündmusi maiustamisega oleks nagu imelik eks (arvestades, et üritan siin ikka tervislikku toitumist ja eluviisi propageerida:D) ja sõbrapäev ei ole minu jaoks mingi eriline tähtpäev. Seega - no candy for me! :P

Aga seoses sõbrapäevaga lubasin endale üht asja küll. Nimelt on praegu endomondos -50% premium paketi pakkumine. Selle ostsin endale küll nö "sõbrapäeva kingiks". Sain aasta lepingu siis 11 euroga, jepii ! Et kel huvi, siis sooduskood oli vist "valentine2014", ostke ka ;) Kohe tegin endale seal ka 5K jooksuplaani, aga see on seal väga imelik. Eks näis kuidas selle järgi trenn välja kukub. Ühesõnaga väike motivatsiooni laks jälle juuures, et välja end ajada ja jooksma minna.

Jooksu koha pealt on praegu üks väike asi veel, aga lootus seda saada on suhteliselt väike. Nimelt otsitakse Viljandi ümberjärvejooksuks kandidaati, keda treenima hakatakse. Otsitaksegi just algajat jooksjat, aga ma olen vist selleks ikka liiga algaja veel :D Aga eks näis.. Kui saan mingi ime läbi, siis annan teada. Tegelikult on üldse selline asi, et ma hea meelega võtaks igasugu sellistest (ja ka muudest lahedatest tervisega seotud) asjadest osa, kasvõi raha eest, aga väikses kohas elamise viga on see, et siin ei toimu midagi eriti. Näiteks vaatasin just stamina jooksude ajakava. No 35 euro eest osaleda 21 jooksul- nii tahaks ju. Aga iga nädal selle pärast Tallinna sõita oleks ikka julm. Samamoodi teeb Tallinnas üks treener märtsikuust alates bootcamp´i . No väga hea meelega ühineks, aga jällegi - Tallinn... Nii et kui ma seda Viljandi üleskutset nägin, siis oli kohe hea meel, et siin pool ka miskit huvitavat tehakse :)

Lähen nüüd ringutan väheke ja teen oma tänased challenge´ite harjutused ära. Veidi raske värk juba :D 130 kükki, 60 sit-ups, 75 crunches, 40 leg raises ja 50 sekundit planku... Mis see ära ei ole eks ;)



Paleo 30 päeva väljakutse vol 1.

Hommikust,

kuna selle söömisega on viimased kaks kuud olnud suhteliselt pahasti ja maiustamisi on sisse tulnud päris palju, siis teen uuesti 30 päeva paleo väljakutse läbi. See tähendab seda, et 30 päeva toitun rangelt paleo toitumise järgi ja üritan mitte patustada... Või õigemini EI PATUSTA muude toitudega. Mõni võib olla nüüd mõtleb, et miks ma siis üldse selle paleoga vaeva näen, kui ei suuda selle järgi toituda, aga ütlen, et see toitumine on mu kehale väga hea. Selle kahe kuuga on mul päris mitmed probleemid tagasi tulnud, millest enne juba täna paleole lahti sain (seedimisprobleemid, nahaprobleemid, jms).

Seega sellest saab selline üldine postitus, mida igapäevaselt (just, et siis on igapäev range kontroll peal) täiendan. Seega kui see sulle huvi pakub, siis võid seda postitust vahepeal uuesti lugeda, sest see uueneb iga päev ;)

Edit: et postitus väga pikaks ei veniks, siis teen paleo 30 päeva väljakutse kohta kaks postitust: vol 1 sisaldab päevi 1-15, vol 2 päevad 16-30.  


1. päev (10. veebruar)
Jess! Suutsin isegi väga tubli olla :)  Söömine oli 5+ ja tegin oma päeva challenge´id ka ära. TEgelikult õhtul paleo retseptinurgas lapates tuli küll isu mingi koogike valmis meisterdada, aga kuna lisaks paleo juurutamisele on ikka mu eesmärgiks kaalust ka alla saada, siis ütlesin endale EI. Ja seekord mingil imejõul see mõjus :) Väga rahul endaga.

2.päev (11. veebruar)
Jällegi väga edukas päev. Õhtul oli veidi siiski vaja tähelepanu hajutamist teha, sest lapsed suutsid õhtuks närvi nii püsti ajada ja normaalselt oleks ju sel momendil raudselt magus käiku läinud... Aga suutsin asju ohjas hoida ja hommikul kaal kohe tänas mind ka selle eest :)

3. päev (12.veebruar)
Öeldakse ju, et see kolmas päev pidi olema kõige hullem uue harjumuse sisse harjutamisel. Selles suhtes võib vist öelda, et päev läks päris kergelt :) Pea tuikas veidi aega aga sain õnneks ilma rohtudeta hakkama. Eriti ei mõelnudki enam maiustamisele, isegi poes suutsin nii käia, et iga sefiiri ees ei ilastanud (sefiir on üks mu nõrkustest).


4. päev (13.veebruar)
Päeva võib edukaks lugeda! Õhtul jällegi oma "tahaks miskit näksida" ajal oli veidi tahtmist hambaid teritada, aga üritasin muud tarka teha ja see mõjus. Üldiselt hakkab juba vaikselt see tunne sisse tulema, et ei pea magusat sööma :) kui ka magusaisu tuleb, siis mul sügavasse ette varutud banaani ja mingeid marju peaks ka veel kuskil olema, et saaks jäätis, smuutit vms teha :) Vapralt järgmisele päevale vastu!


5. päev (14.veebruar)
Kaalu järgi võib öelda, et  märtsi lõpuks -30kg ei ole üldsegi nii utoopiline  :D Muidugi on sinna veel maad, aga asi tundub kohe tunduvalt tõenäolisem peale neid 4 päeva :D Päev läks ikkagi nii, et laste tungival nõudmisel küpsetasime sõbrapäeva puhul bounty´sid. Lapsed vorpisid valmis ja ma kastsin siis šokolaadi. Maitsesin kaks pisikest tükikest ka - väga head olid. Muidu päev tipp-topp. Käisin jooksmas ka, aga sellest kunagi hiljem eraldi postituses :)

6. päev (15.veebruar)
Päev edukalt möödas! Hommikul sõin veel mõned bounty´d aga siis saatsin ülejäänud maale vennale, ega lapsele ka nii palju vaja pole  (vot milline ema eks :D) . Igastahes söögi koha pealt 5+ ja ka trenni koha pealt :)

7. päev (16.veebruar) 
Toitumise poolest täiesti paleo päev, aga õhtul sai liiga palju puuvilju söödud ja tegin endale banaanijäätist ka. Nii et väga rahul ei ole. Trenni sai normaalselt tehtud, nii et selle üle nuriseda ei saa. Õhtul oli peal see"tahaks veel" isu  ja proovisin siis ühe ja teise asjaga leevendada seda, aga lõpuks aitas ikkagi see, et läksin lihtsalt magama ära.

8.päev (17.veebruar)
Trenni poole pealt oli täitsa vaba päev. Nautisin viimast kodust päeva ja võtsin vabalt.. söögi koha pealt ka. Selles suhtes, et täitsa paleo ikka, aga paar puuvilja sai vist liialt. Tegin endale maiustamiseks jäätist ka, aga see läks peale esimest ampsu poisi kätte ja tagasi sain juba tühja nõu :D

9. päev (18. veebruar)
Njah, kuni lõunani oli suhteliselt jube magusa isu. Proovisin siis, et teen pannkooke, no banaani jäi väheks. Panin siis jahu, seda läks jälle palju. Lisasin kookospiima. Sai jälle liiga vedel.. No lisasin siis jahu.. Ja kuni taigent sai nii palju, et viskasin juba ahjuplaadile ja küpsetasin ahjus :D Igati paleo kook oli aga siiski.. KOOK :S Aga õhtul olin viks ja viisakas sööja ja trenni tegin ka ilusti ära. Jooksma ei läinud, aga käisin kõndimas :)

10. päev (19. veebruar)
Jällegi üks päev, mis oli üdini paleo aga söömisega polnud rahul. Kohe mitte üldse polnud rahul! :( kõhulihased ja kükid jäid tegemata, kõndimas käisin ära.

11. päev (20. veebruar) 
Kuna on väljasõidu päev ja sõime lastega väljas, siis tuli paleo vaba päev.  Kusjuures seda ma ei põegi üldse, sest oli valida, kas olen üldse söömata või söön seda head ja mõnusad lõhesuppi ja valisin valikutest parema. Trenniks jäi siis päev otsa lastega ringi sebimist ahhaas ja auras. Veidi rahvatantsu ka õhtul otsa. Rohkem ei jõudnud

12. päev (21. veebruar) 
See jäi siis selle katsumuse viimaseks päevaks. Kuna treeneri toidusoovitustes on asju, mis paleosse ei sobi, siis üritan praegu treeneri soovituste järgi toimida. Päev muidu oli ok ja toitusin väga hästi :)

Naiste motivaator nr.1?? No muidugi riided :)

Heia :)

Olen oma kaalukaotuse ajal hakanud tunduvalt rohkem kandma kleite. Varem oli küll  üks periood, kus kandsin tihti seelikuid, aga see oli tingitud pigem sellest, et kõik püksid olid kitsaks jäänud ja need olid ainukesed asjad, mis selga läksid :D

Aga praegu olen jah hakanud jubedalt igatsema kleite ja kõrgeid kontsi... No tellija, nagu ma olen, tellisin siis endale kolm kleiti ja paar paari kõrgemaid kingi :D Kingad on kahjuks tiba suured, aga kuna on selline hea kujuga king, siis vast saan käidud (kui just pikali ei kuku, sest need on minu esimesed 10+cm kingad). Aga kleidid.. No kõik lähevad selga, aga arvestades minu "kaks last sünnitanud keha", siis muidugi tahaks, et kõhust oleks veidi vabamalt. Seega on jälle motivatsioon täiega laes, et trenni teha ja söömist kontrollida :) Ega kleidil ei saa lasta siis niisama riidepuul rippuda ;)

Tegelikult tuli see "kleiti-mahtumise-motivatsioon" juba paar päeva tagasi peale. Seoses sellega võtsin käsile kaks challenge´it.
Alustasin nendega pühapäeval, seega täna on viies päev juba :D
Kusjuures eile oli hästi kiire päev ja no absoluutselt ei jõudnud trennini. Seega oli õhtul jube hea avastada, et see oligi kava järgi puhkepäev :D :D

Siiani on tegelikult väga talutav seda teha, aga arvan, et paari päeva pärast ma enam nii ei arva:D no kükkide pärast ma VEEL ei muretse, aga alates 10.päevast läheb kõhuga küll raskeks.. AH jaaa, lisaks nendele challenge´itele võtsin oma graatsiaketta ka tolmu alt välja ja üritan sellega ka vähemalt 5 minutit päevas teha selle erandiga, et kui kükkide ja kõhulihastega on puhkepäev, siis on ka keerutamises vaba päev.

Aga tegelikult oli kleite proovides hea avastada, et mul on tagumik tekkinud :D Kui enne oli selline ühtlaselt algav mägi, mäetipp ja ühtlaselt lõppev mägi, siis praegu on ikka tunduvalt parem seis. Mulle pole tegelikult enda tagumik kunagi meeldinud, aga praegu (eriti lihaseid pingutades) on juba täitsa ok :)

Söögi koha pealt üritan praegu lihtsalt kogused paika saada ja hoida eemale asjadest, mis mulle ei sobi ehk maiustused, teravilja (eriti nisujahu ja välja arvatud tatar) tooted, piim (piimatoodetest mõningaid asju tarbin), jms. Tegelikult avastasin jällegi, et jube raske on ikka söömist normaalsesse rütmi tagasi saada.. Kui olen jälle nädal-kaks normaalselt söönud, siis imestan, et kuidas ma sain küll teisiti süüa :D Igatahes täna oli hommikuks täidetud paprika (räägib kunagine paprika vihkaja) ja lõunaks kana juurviljadega. Puuvilju on ka varutud, kui suhkruvajadus välja peaks lööma.

Veidi tegelikult andis motivatsiooni lisaks ka eilne "kaalul on rohkem kui elu" saade. Ei hakka pikalt heietama, et kui laisk neiu oli, nagu enamus kommentaarid üle FB  hommikul olid, aga mõtlema pani see saade küll. Olgugi, et ma ei arva, et oleks õige pettunud olla, kui oled 2 kuuga kaotanud 12 kg, aga siiski 19kg aastaga korraliku töö korral on veidi vähe ikka.. See paningi mõtlema, et minul saab tegelikult umbes-täpselt märtsi lõpus aasta korralikumat toitumist ja trenni täis ja palju kilosid mul siis näidata on? Väike häbi tuli peale... Ok, 20 kg on olemas aga vahepeal kätte saadud -25kg on jälle käest libisenud. Seega mõtlesin, et kui nüüd ilusti-kenasti tubli olla ja sihti silme ees hoida, siis märtsi lõpuks võiks saada -30kg kätte. See tähendaks kaalul numbrit algusega 7 :) EI ole ju ületamatu, eks :P

Selle mõttega lähengi nüüd sätin end riidesse ja lähen lastega väiksele jalutuskäigule :) Minge teie ka!

Kes üleüldse on see Maris???

 Heia!

Kuna toitumise ja trenni poole pealt on seis suhteliselt sama, mis viimane kuu  aega ja erilisi muudatusi VEEL pole olnud, siis mõtlesin, et teeksin vahepeal ühe postituse iseendast :) Te olete nüüdseks juba päris pikalt lugenud minu tegemistest, aga kes ma ise siis selline olen?!?! Seda väga ei tea (kui sa just pole mu tuttav).
Seega siis 20 fakti Marisest:
1. Olen kahe lapse ema - Vanem laps on 5 aastane poiss ja noorem märtsikuus neljaseks saav tüdruk.
2. Lisaks lastele on majapidamises ka mees- seda juba üle 7 aasta :) Ja ka kass (tema küll on alles veidi üle aasta vana).
3.  Töötan lasteaias õpetajana.
4. Üritan kätte saada bakalaureuse kraadi eripedagoogikas (ained läbitud, aga lõputöö, vana kurjam, teeb veel peavalu).
5. Olen pärit kuuelapselisest perest. Super mõnus oli kasvada sellises suures peres keset põldu. (Aga endale siiski nii palju lapsi ei taha :D )
6. Minu kohta võib öelda "vaga vesi, sügav põhi" - esmajoones võin paista väga vaikne ja tagasihoidlik.. Aga see on petlik, ma ei ole seda :D Mida paremini ma sinuga läbi saan, seda segasem ma paista võin :D :D
7. olen väga paranoiline - ma ei suuda jätta oma kotti kuhugi niisama, kontrollin kogu aeg, et mu telefon-rahakott-vms on alles (isegi, kui see on mu taskus), kontrollin sada korda, et ukse ikka keerasin lukku, iga krabina peale arvan, et on varas jne.. Eelmise aasta paranoia tipp oli, kui meres ujudes arvasin, et raudselt tuleb keegi vee alt mind ründama aga selle naersin kahe sekundi pärast isegi välja :)
8. Armastan seltskonda. Ma ei ole kunagi olnud nelja seina vahel istuja ja mul on vaja inimestega suhelda. "Mida rohkem seda uhkem" sobib siia kohe väga hästi!
9. Ma pole kunagi sporti armastanud. Selle naudingu trennist avastasin alles eelmine aasta :)
10. Aga olen alati armastanud tantsida ja ujuda! Neid siis mitte trenni eesmärgil :) Ma võin neid mõlemaid teha tunde ja ikka mitte piisavalt saada. 
11. Olen alates pubeka east kaaluga maadelnud. Olen enne ka mitmeid (kümneid isegi) kilosid kaotanud aga need on alati kõik tagasi tulnud (vale toitumine, trennipuudus ja sada muud viga).
12. Kui mul on see "mul on magusaisu päev" siis ma võin süüa ära terve külmkapi sisu ja veel sinu kapi sisu ka ja ma ikka suudan veel midagi lisaks süüa.
13. Ma mõtlen üle- ükskõik mis üritus, tähtpäev, väljasõit ees on, ma alati mõtlen sada korda kõikvõimalikud variandid läbi, et mis võib juhtuda (poolest neist on sellised, mida reaalselt lihtsalt juhtuda ei saakski aga ma ikka paanitsen üle).
14. Kui ma olen paika pannud, et ma lahkun kodust kell 12.00 ja uksest väljudes on kell 12.05, siis olen närvihaige valmis!
15. Ma armastan ananassi. Ma võiks mitu ananassi ära süüa, mis sest et järgmisel päeval lööks suu tuld. Aahh, praegu juba mõttest hakkas ila jooksma :D
15. Mu üks lemmikumaid salateid on kapsa-sibulasalat. Väga lihtne teha, enamasti kõik koostisosad kapis olemas ja mega hea, proovige :) (muideks, tänagi see kapis mind ootamas)
16. Ma jätan kõik asjad meelde, millega sa oled mulle haiget teinud. Jah, kui sa praegu loed ja meenub midagi, siis usu - kui see on minuni jõudnud, siis ma mäletan seda! (ma küll olen arvatavasti selle eest andestanud, aga ma mäletan seda).
17. Mulle meeldib pildistada. Mulle meeldib kõike jäädvustada ja hiljem pilte vaadates meenutada. Sellepärast on mul tihti fotokas kaasas või klõpsin telefoniga pilte teha. Ok, varem üritasin küll ise alati kaamera taha hoida, sest ei tahtnud end pildi pealt näha, aga nüüd üritan ka ise pildi peale jääda, et kunagi meenutada häid aegu.
18. Ma olen vahel täielik egoist. Ma ei taha teha kompromisse, sest siis ma pean millestki loobuma. Ma tahan kõike ise teha ja valida, mulle ei meeldi kui keegi teeb otsuseid minu eest. 
19. Mulle meeldivad smailid :D :D Seda olete te vist lugedes juba niigi aru saanud. Minu meelest nendega saab lihtsalt paremini jutu emotsiooni edasi anda, sest üht lauset võib nii erinevalt lugeda, kui see on vaid rida tähti. :P
20. Ma olen tegelikult üks väga tavaline tüdruk/neiu/naine, kuidas parajasti tuju on ;)