#100 blogipäeva 12/100 - 30.juuni - 6.juuli (söömised ja trenn)

Algab jälle järgmine nädal. Alates sellest, kui alustasin Kristel Koitla toitumiskava järgimist, on isud tunduvalt vähenenud ja samas on kõht kogu aeg täis! Seega mulle sobib see paremini kui Kalmuse oma :) Kaal hetkel ka nõustub täiesti minuga!

Esmaspäev, 30. juuni 
Hommik: kaerahelbepuder maasikatega
Lõuna: heigi-köögivilja ahjuvorm
Õhtu: lumekrabi salat, 2 tomatit
Trenn: 4 minutiline Tabata trenn + 6,87 km kõndi + 15,5 km rattasõitu

Teisipäev, 1.juuli
Hommik: 2 rukkipala poolikus suitsulõhe ja tomatiga
Lõuna: värskekapsaborš, 1 leivaviil
Oode: 150 grammine kodujuust vaarikamoosiga
Õhtu: 2-muna omlett juustuga, kodjuust, tomat
Trenn: 7,44km rattasõitu + 6,57km kõndi

Kolmapäev, 2.juuli 
Hommik: kaerahelbe puder maasikatega ja maasika-banaani-avokaado püreega (tegin mahlajäätist ja segu jäi alles :D )
Lõuna: tatar, toorsalat
Õhtu: 2-muna omlett, tomat
Oode: maasikad
Trenn:7,42 km jooksu + 36,19km jalgratta sõitu

Neljapäev, 3.juuli
Hommik: 2-muna omlett juustu ja suitsulõhega, tomat (ülihea oli!)
Oode: 2 nektariini
Lõuna: borš, 1 rukkipala poolik
Õhtu: ahjus küpsetatud sealiha, toorsalat
Trenn: 4 minutiline Tabata trenn + 30 minutit youtube´i videote järgi kargamist + 7,18km kõndi

Reede, 4.juuli 
Olen Tallinnas, seega ei kujuta ette millal ja kuidas söön. Ei hakka teid selle kaootilisusega šokeerima :D

Laupäev, 5. juuli 
Hommik: 2leivaviilu juustu ja tomatiga
Lõuna:125gr keedetud makarone, tomat
Oode: ananassitükid (värsked)
Õhtu: keedukartul, lõhe, toorsalat
Õhtu nr2: keedukartul, lõhe, toorsalat
Trenn: 48,36km rattaga + 22,95km rattaga + 8,02km rattaga

Pühapäev, 6.juuli 
Hommik: 1 leivaviil kuhja lõhe ja tomativiiludega
Lõuna: 1 suur tükk võileivatorti ja 1 tükk magusat kooki (mõlemad õe tehtud)
Oode: 1 suur tükk võileivatorti
Õhtu: 1 grillitud broilerikints, tomat
Oode: pihutäis pähkleid
Trenn:4 minutiline Tabata hommikul + 7,16km rattaga koos Marekuga + 54,54km rattal + 7,42km rattaga.


No comments:

Post a Comment