#100 blogipäeva 6/100 - nädala (23.- 29.06) toidud ja trennid

Ja järgmine nädal läheb käima. Kuna ma sain võimaluse osaleda Kristel Kotila kaalulangetuse bootcamp´is ka, siis pean nagunii kõik toidud võimalikult täpselt üles märkima :) Ja trennid ka muidugi!

Esmaspäev, 23. juuni 
Jaanid- rohkem ei ütle midagi :D
Trenn: umbes 5 km jalutamist kontsadel :D

Teisipäev, 24. juuni 
Hommikusöök: kamapallid, keefir, maasikad
Lõuna: borš, 1 leivaviil
Lõuna 2: keefir maasikatega (ai, kui hea see oli :D )
Õhtusöök: kartul, kaste, liha, tomat
oode: polnud küll ette nähtud, aga tegin endale veidi veel keefiri ja maasikatega jooki :D
Trenn: 30,86km rattaga

Kolmapäev, 25. juuni
Hommikusöök: võileiva grillis 2 leivaviilu lõhe, tomati ja juustuga, keefir
Lõuna: lõhe vokitud juurikatega, keefir
Lõuna 2: vokitud juurviljad juustuga, keefir
Õhtusöök: spagetid kastmega, tikrijäätis
Trenn: 3,33 km kõndi (lapsed ratastega) + 21 min youtube´i video järgi + 30,25km rattasõitu

Neljapäev, 26. juuni 
Hommikusöök: kaerahelbepuder purustatud vaarikatega
Lõuna: tatar, toorsalat, kanaliha
Lõuna 2: 2 banaani
Õhtusöök: polnud aega süüa, seega vahelduva eduga sai söödud ära õhtusel ajal 1 banaan ja 3 nektariini
Trenn: 4 minutiline Tabata stiilis trenn +61,6km rattasõitu

Reede, 27. juuni: 
Hommikusöök: neljaviljapuder purustatud vaarikatega
Lõuna: hapukapsabors, 1 leivaviil
Õhtusöök: grillitud broilerikints, toorsalat vähese hapukoorega
Oode: 25 maasikat :D
Trenn: puhkasin ja lebotasin päeva maha

Laupäev, 28.juuni: 
Hommikusöök: kaerahelbepuder purustatud vaarikatega
Lõuna: borš, 1 rukkipala soolalõhega
Lõuna 2: 25gr sarapuu pähkleid
Õhtusöök: wrap (türil Kebabis)
Trenn: 4 minutiline Tabata tren + 1,85 km kõndi + 62,5km rattasõitu :)

Pühapäev, 29.juuni: 
Hommikusöök: 2 rukkipala pool soolalõhega, tee (suhkruta)
Oode: 30gr sarapuupähkleid
Lõuna :heigi-köögivilja ahjuvorm
Õhtusöök: lumekrabisalat
Trenn: 4 minutiline Tabata trenn

No comments:

Post a Comment