Nädala kokkuvõte 10-16. aprill 2017

Uhh, see on olnud üks raske nädal. Üks raskemaid üle pika aja. Mitte trenni koha pealt, see tuleb ju mul enamus ajast ilusti plaanipäraselt või selle lähedaselt. Aga kõik muu - uhh.. Aga kohe täpsemalt. panen numbrid enne ilusti ritta, mis tehtud said ja mis mitte.


Esmaspäev: puhkepäev

Teisipäev: puhkepäev

Kolmapäev: 10km jooks + rütmijooksud. Aeg kokku 1 tund 17 minutit 33 sekundit. Kaloreid kulus 784.
*10 km keskmine pulss 152 (eesmärk oli kuni 150, aga see tuul, max 162), keskmine kiirus 6:57 min/km (max 5:43).
*5*100m, keskmine kiirus (min/km)/keskmine pulss igal jooksul: 6:02/158, 6:05/154, 6:09 /154, 5:06/154, 5:33/151.

Neljapäev: puhkpäev (kehakoostist mõõtmas)

Reede: 2km jooks + erinevad harjutused vaheldumisi 3*100 rütmijooksudega (4 korda rütmijookse) + 2km jooks. Aega kokku kulus 1 tund 15 minutit 7 sekundit, kaloreid kulus 686.
*3x100 lõikude keskmised kiirused/pulsid: 5:43/137, 5:28/146, 5:36/145, 5:28/151, 5:19/147, 5:47/144, 5:59/156, 5:57/148, 5:46/145, 5:18/150, 5:38/154.

Laupäev: puhkepäev

Pühapäev: 17km + põlvetõstejooks + rütmijooksud (2*100m). Aega kulus kokku 2 tundi 7 minutit 21 sekundit ja kaloreid kulus selle ajaga 1192.
*17km jooks: keskmine kiirus 7:19 (max 6:23 - koer!), keskmine pulss 146 (eesmärk oli 145, max 164 - võib jälle koera süüdistada!).

Väljakutse: 20km jalgratta või rulluiskudega - kukkusin läbi. Pidin täna õhtul minema, aga kuna käisin op-il, siis ei saa kohe mitte kuidagi. Järgmise nädala eesmärk ei ole ka seetõttu füüsiline, vaid söömisega seotud. Kõige pealt proovin homme 100% fitlapi kava järgi toituda. Teiseks hoian magusast nädalajagu näpud eemale.

Räägin natuke sellest operatsioonist ka siis. Läksin täna lõpuks EMOsse. Juhtus täiesti normaalne kooslus seal tööl olema ja kuigi keegi mulle midagi ei rääkinud (oli enamvähem ainult korraldused: riided seljast - kõhuli- lõikame - kannata ära- valmis - võib minna), siis sain oma murest lahti.

Op ise oli väga jube. Mitte, et ma midagi oleks näinud, aga valu poolest. Mingi süst mulle VIST ikka tehti, aga no see ei mõjunud mitte üks gramm. See lõikus oli nii valus, et ma vappusin laual. Õde oli nii armas ja käis kogu aeg kätte hoidmas ja juhendas, et hingaksin sügavalt sisse ja välja. Ma ei tea, kas lokaalne tuimestus peakski nii olema, et rämedalt valus on või midagi ei mõjunud sinna, kuhu pidi.

Aga õnneks on see möödas. Vähemalt praeguseks. Poole aasta pärast pean uuesti minema, sest põletiku tõttu ei saadud kogu kapslit välja. Ma ei taha kohe üldse sellele mõelda, et ma peaks uuesti sinna lauale viskuma. Ma enne sünnitaks uuesti :D :D

Aga "tänu" sellele munale seljal ja selle põletikust tingitud valust, olen nädal aega söönud ainult. Kõik vabad hetked olen kas istunud diivanil ja söönud või voodis pikutanud ja söönud. Ma ei mäleta nii musta meeleoluga nädalat juba ammu. Lihtsalt pidev valu. Aga õnneks on see möödas.

Nüüd on vaja paraneda ja jälle edasi pingutada. Ma ei tea küll hetkel, millal uuesti jooksma saan, aga loodan, et varsti. Homme lähen siduma ja uurin, et millal ma võiks uuesti jooksma minna. Vähemalt madalapulsi jooksu, ei kavatse intensiivset trenni kohe tegema hakata. Natukene, ainult vaikselt, jookseks... (nagu kergelt sõltlase jutt?!?! :D :D ).

Ma nüüd lähen sööma ja siis pean oma AB sisse võtma (põletik oli nii suur, et pean kuuri ära tegema). Pluss valuvaigistid. Äkki saan täna siis veidi normaalsemalt magada. Homme lähen ikka tööle, sest haiguslehest loobusin. Saan istutud küll. Eks tuleb lihtsalt tunnisisu natuke ümber organiseerida, et ma väga taidlema ei peaks :)




4 comments:

  1. Kas tuli välja ka, mis muna see seljal oli?

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mulle ütles üks töötajatest, et ateroom, aga paberile pandi pikk nimetus, mis lõppes sõnaga tsüst :D

      Delete
  2. Mida Sa pead silmas rütmijooksude all? :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mul on erinevad rütmijooksud eri päevadel ette nähtud, aga enamasti on mingi kindla pulsini joostavad kindla pikkusega lõigud, mille järel on väike taastumise hetk. Näiteks 3*100m kuni 175 pulsiga.

      Delete