Nädala kokkuvõte 24.-30.juuli 2017

Veidi hilinenult, aga siiski lõpuks sain tehtud nädala kokkuvõtte.

Esmaspäev: 1 tund 30min aktiivne kõnd + 5min võimlemine + 2x10 kätekõverdust + 3x100m rütmijooksud + venitusharjutused.
Aeg kokku 1:38:42, energiakulu 597kcal, distants kokku 10,09km. Kõnni keskmine kiirus 9:28 min/km, keskmine pulss 115.



Teisipäev: puhkepäev

Kolmapäev: 2km soojendusjooks + 5min võimlemine + 2x30m põlve- ja sääretõstejooks + lõigutreening 8x1min kiirelt (SLS kuni 180 lööki/min; paus lõikude vahel 2min kõndi) + 2km lõdvestujooks ja venitusharjutused.
Aeg kokku 1:02:16, energiakulu 629kcal, distants kokku 7,87km.
8x1min keskmised kiirused (max) min/km kohta: 4:39 (3:58); 4:59 (4:40), 4:40 (4:17), 4:28 (4:12), 4:54 (4:39), 4:41 (4:03), 4:49 (4:31), 4:45 (4:39).
8x1min keskmised pulsid (max): 162 (174), 161 (173),  162 (174), 164 (176), 164 (175), 162 (176), 163(175), 167 (177).

Neljapäev: puhkepäev

Reede: 2km soojendusjooks + 5min võimlemine + 5x100m rütmijooksud + 1km lõdvestusjooks ja venitusharjutused.
Aeg kokku 33:07, energiakulu 305kcal, distants kokku 4,07km. 100 meetri keskmisi ei hakka välja tooma, sest jooksin sellisel lõigul, kus vahepeal gps jamab ja ei tulnud tõesed numbrid.

Laupäev: puhkepäev

Pühapäev: 4. suvejooks ümber Saadjärve, loe SIIT.

Kaalust ma jätkuvalt ei räägi. Me läksime riidu, sest ta pidevalt rikub mu tuju. Ütlesin, et ta on üks hoolimatu kaabakas. Ta solvus selle peale ja pani pillid kotti. No see on selge märk, et meil on parem mõni aeg lahus olla ja proovida omaette hakkama saada. Ütlesin talle vaid, et tal on õigus enne ööjooksu mingi aeg tulla ja lepitust otsida. Soovitatavalt väikeste numbritega! Eks näis, kas ta ego lubab seda või mitte. Mina saan ilma temata hulga paremini hakkama.

Aga selle eest on söömisega meil jälle paremad lood. Nii kui kaalu maha jätsin, hakkasin kohe söögiga hästi läbi saama. Juurikad on eriti sillas sellest, et ma jälle neid tihedamalt külastan. Muidugi maiustused on kaaluga parimad sõbrad, seega nemad minuga jälle ei suhtle, aga polegi neid vaja. MA saangi kana ja porgandi ja riisiga paremini läbi :D

Rohkemat ma selle nädala hilinenud kokkuvõttesse kirja ei panegi. Olen siin parajalt jooksurattal oma tegemistega ja rohkem lihtsalt pole aega. Rumal pea lubas ju augusti lõpuks veel oma lõputöö mingi alge ka juhendajale ära saata, aga arvake kaks korda, kas ma olen seda väga vaadanud... No ja suvel pidin veel sada muud tegemist ära tegema, mida kooli ja töö kõrvalt muidu ei jõua. MItte essugi pole tehtud. Nii et august tuleb väga kiire ja tegus kuu. Lisaks jooksmisele. Ja tööle (appi, mul ainult kaks nädalat veel puhkust alles!).

PS! Kes ööjooksule tulemas? Kuna see aasta on see numbrite väljavõtmine nii varajaseks toodud (18-st on juba lõpp numbrite väljastamisel), siis on mul palju vaba aega ja kui keegi tahab minu (ja mu mehega, sest ta ka jooksmas), siis võib vabalt endast märku anda :D :D


4 comments:

  1. Issand, miks sa ehmatad sedasi. Esimese hooga arvasin, et läksite Priiduga tülli, appikene. :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. :D :D Oeh, ega tema minu solvangute peale minema ei jookse :D :D

      Delete
  2. Juba tulevikust kokkuvõte :D

    ReplyDelete
    Replies
    1. Jaa, märkasin nüüd ise ka :D Ma juba mõtetega augustis ju :D

      Delete